🔥КРУТАЯ ТЕХНИКА «РЕЗИНКА НА ЗАПЯСТЬЕ»

Благодарю за ❤️

Про эту практику я знала давно, но после ретрита я вспомнила о ней вновь.

🤔Кто-то может сказать: «Да это чистой воды аутоагрессия – делать себе больно и т.д.».

Отвечу сразу – каждый выбирает то, что хочет и интерпретирует по своему.
Для кого-то резинка - это доставить себе боль, а для кого-то – это осознание себя «здесь и сейчас», работа с негативом, привычками.

🤯Чего греха таить, любим мы «погонять своих тараканов» в голове. Особенно, хорошо гоняются негативные мысли в отношении себя.

Мы часто дергаем себя, обвиняем, ругаем, обзываем. А организм не дурак, он реально начинает постоянно испытывать стресс от такой вот «любви» к себе.

🧐Вспомните, когда вы злитесь на близкого человека, начальника, как внутри всё поднимается?

➡️ Хочется выпустить огонь, как Змей Горыныч..
➡️ Или страхи, которые просто опутывают нас с головы до ног.
➡️ А привычки, от которых избавиться так сложно?

👌Упражнение «Резинка на руке» позволяет нам создавать такие психологические якори, но только в обратном направлении, для того чтобы избавится от негативных мыслей и стать более жизнерадостным человеком.

🔥Техника:

Берем обычную резинку для денег и одеваем себе на запястье (можно свернуть ее вдвое, но так, чтобы вам было комфортно и она не сдавливала запястье).

Каждый раз, когда вы поймаете себя на негативной мысли, просто оттяните резинку и отпустите ее.

Боль от удара помогает переключить мысль и сформировать якорь.

🤗Для меня такая техника позволяет четко отслеживать свои негативные эмоции. Я не говорю, что нужно подавлять свои эмоции. Нет, и ни в коем случае. Но когда мы в негативе мысли и эмоции просто поглощают нас🙈, и нет осознанности.

«Резинка» как раз таки помогает сформировать осознанное отношение к себе и ответить на вопрос❓ «Что со мной происходит?», «Что я ощущаю?», «Какую пользу мне принесет этот негатив?».