Отчёт о питании и размышления о переедании.
Мне кажется (не кажется) что я слишком много ем. Точнее, по объёму еды мало, но она слишком калорийная. Нужно постараться уменьшать калорийность, но так хочется что-то такое, макарошки, хлеб, булочки, лаваш... сыр и что-то ещё. Нужно заменять овощами, по калорийности будет намного меньше, а по объёму больше. Но проблема в том, что съев овощи я думаю что это ерунда и что я не наелась, даже если физически не чувствую голода, мозг не воспринимает и настаивает на том что я не наелась. Потому что с детства так привыкла, даже помню как в школьной столовой была огромная надпись «Без соли не вкусно, без хлеба не сытно». И меня постоянно пытались кормить, как бы и сейчас мама постоянно «ты поела?, давай иди поешь, будешь это есть?» итд итд.
К тому же я не могу нормально готовить, я живу в таких условиях сейчас... ну скажем как в общежитии, живу готовясь к переезду, у меня нет кухни своей, у меня сейчас вообще ничего нет.
Как и нет средств покупать более разнообразные продукты. Да в моем колхозе и не найти многого. Хотя вот это я придираюсь) Я просто люблю вкусно поесть. А салатиками или например кефирчиком я не наемся, мозг не воспринимает это как полноценный приём пищи.
А теперь про питание за день.
На работу:
Макароны 80г - (340) - 272
Масло подсолнечное 5г - (990) - 50
Стручковая фасоль 32г - (28)- 9
Молоко 44г - (65)- 29
Рикотта 47г - (140) - 66
Имбирь, сушеный чеснок, розмарин, орегано, чёрный перец, соль - присутствовали, но ккал незначительно, не считала.
Вечером я объелась арбуза, около 500г - (30) - 150
И кофе 6 кружек - 180
Всего за день: 756 ккал
#диета #похудение #личный дневник