«Способен ли Ты идти в бой каждый день без каких бы то гарантий, что этот день не станет последним...»
Грег Плитт
Третий день Фестиваля марафонов. Бегу 7 марафонов за 7 дней.
После второго марафона самочувствие было гораздо лучше, чем после первого. Из неприятных ощущений - только общее ощущение утомления, недосыпа и побаливающая печень или что там еще...
С утра посетил родник, «подышал» Ботаникой, поел аккуратно, но много. Вечерами, после марафонов, аппетита совсем нет и получается, что я с полудня вчерашнего дня и до утра сегодняшнего толком ничего не ем существенного.
В таком режиме и самочувствии важно ничего не забыть важного, ну, как минимум, не забыть взять на марафон кроссовки. Чек-лист я не составлял, но вся первая половина дня посвящена подготовке к марафону. Наполнить бутылочки с жидкостями, охладить в морозилке. Не забыть переложить в лоток питание из холодильника. Постирать, высушить и сложить вещи, в которых буду бегать. Не забыть и про теплые вещи, в которые переоденусь после финиша. Зарядить часы. Зарядить телефон. Написать статью с отчетом о предыдущем марафоне. Сходить туда, пройтись сюда. Купить это, продать то... И подремать хоть 15 минут! С этим сложнее всего. Ложишься, успокаиваешься, а дрема не приходит. Сердце стучит, мысли как дикие кони скачут табуном между марафоном и разбитым бампером авто и обратно.
Общим собранием коллектива марафонцев принято решение стартовать на час раньше (15:00). Чтобы заканчивать до темноты. Ради этого пришлось на час больше бежать по жаре. И конечно на облачки и тучки небо не сподобилось. Какое ему дело до наших интересов?
Перед стартом этого марафона доктор Сергей Алешин, занимающий 3 место в общем зачете, угостил своим домашним гелем на котором и сам бегает. Мы с ним его уже тестировали летом на длительной, теперь вот предстоит в боевых условиях.
На старт вышли 9 марафонцев. Лидер общего зачета Роман Переймак снова слегка убежал вперед. Я начал чуть быстрее, чем накануне, таким образом оставшись один между лидером и догоняющими. Пока часы отмеряли круги четко, можно было отслеживать свой темп. Он был, пожалуй, оптимален для текущей ситуации: 5:02 - 5:11. Первая десятка получилась в этих пределах. А потом GPS понесло и я больше полагался на ощущения.
5 км, 10 км, 15 км - лимонад с регидроном. После этого темп начал ощутимо падать, жажда нарастать, а солнцу до заката было еще светить и светить. Останавливаясь на ПП, чувствовал как гудят ноги, словно трансформаторные будки, как покачивает при запрокидывании головы, как становится труднее дышать на подъемах. Начиналась история первого дня. К счастью, в этот раз ее удалось избежать оперативным вмешательством.
17й км - ем чуть ранее запланированного 2 таблетки глюкозы, пью воду.
20й км - ем первую треть геля (примерно поделил тюбик на три подхода), запиваю водой. Через круг допиваю регидрон.
23й км - ем 2 таблетки глюкозы, запиваю водой.
25й км - второй подход к гелю, запиваю водой.
27й км - подключаю колу.
Обычно на быстрых марафонах первый кризис у меня наступает в районе 24-26 км. Сейчас марафон не быстрый, но зато третий подряд. Удается избежать кризис и обезвоживания. Самочувствие нормализуется и в районе 28-32 км мне даже удается выдать серию из темпа 5:00.
Таким образом я обхожу на круг Александра Аксюту и Сергея Алешина. А там и до Романа уже ногой подать... Но он всякий раз прибавляет, стоит мне начать «дышать ему в спину». А мне это не нужно. Темп меня устраивает такой. Поэтому держусь от него на почтенном расстоянии.
30 км - заканчиваю гель, пью воду. Теперь на каждом круге с небольшими исключениями либо пью воду, выливая остатки на голову, либо делаю пару глотков колы. Не забываю и про глюкозу каждые 5 км. Заключительные 5 км бегу на коле, воде и морально-волевых.
Самый быстрый темп удается развить на вираже со спуском. В масштабах Фестиваля этих виражей надо сделать 295 раз. Это конечно сильная нагрузка на суставы, но именно благодаря этому спуску потом я могу комфортно бежать по 5:20-5:30 по трудным местам, где есть подъемчики, щебень и железный мостик через ручей. И в итоге выходит средний темп 5:00 - 5:10.
С каждым кругом усталость нарастает. Солнце садится за горизонт, становится свежее, но с меня хоть воду выжимай. Спонтанно на спусках стал представлять себе как меня подхватывает потоком горная река и несет вниз, выбрасывая в горное озеро с ледяной водой. Я окунаюсь в эти воды и потом становлюсь под потоки воды, стекающие с гор. Водопад смывает мою усталость, я ощущаю свежесть и жизненную силу горной реки. Я бегу дальше. И так круг за кругом. В общем, на третьем марафоне меня, наконец-то, начало вштыривать :)
Состояние потока, или гель, или кола, или все вместе, но удалось разбежаться так, что результат вчерашнего марафона можно было превзойти «одной левой». Но тут же еще идет война стратегий. Сначала решил, что не дам Роману форы более чем в 30 секунд на этом марафоне. Но за 2 круга до финиша он находился впереди на 150 метров, я его видел. А когда видишь соперника, то и силы берутся откуда ни возьмись...
Последний раз накатил колы и заключительные 2 км летел без остановок. На финишном круге удалось отыграть более 100 метров и на прямую в 200 метров мы выскочили так, что до лидера оставалось 10-15 метров. Он слышал мой тихий топот и тоже серьезно добавил. А когда я включил финальный форсаж, то и у него нашлась такая же кнопка. Когда до Романа оставалось буквально пара метров, он смог найти в себе силы ускориться, а я уже нет. В итоге финишировал в 5 секундах от победителя.
03:32:41 (5:02), пульс - 144, каденс - 180, 2 место.
Усердие этого круга не прошли даром. Через время начало подташнивать, подкруживать. Но арбуз, вода и апельсины спасли от очередного удобрения зеленых насаждений. Сильная жажда не отпускала еще пару часов.
В общем зачете отстаю от лидера на 2:30, опережая Сергея Алешина, бегущего третьим, примерно на 40 минут. Но все это пока не важно. Важно пройти весь этот путь до конца...
О первом дне Фестиваля можно прочитать здесь
О втором дне Фестиваля можно прочитать здесь
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!