Как понять, что пора #худеть? Как понять, что худеть уже хватит и вес идеальный? Многие приходят к этому опытным путем. Кто-то пытается подобрать вес по таблицам. Существуют и специальные #формулы для расчета идеального веса . Каким способом лучше воспользоваться, читайте в этой статье.
Если спросить людей среднего возраста устраивает ли их собственный вес, 80% опрошенных ответят, что нет. На самом деле, люди иногда оценивают себя необъективно. Наверняка и у вас был такой случай, что вы не нравились себе на фотографии, а через несколько лет не понимали, почему так думали. Может быть, вы уже в идеальном весе с точки зрения природы. Однако, если есть внутреннее желание поменяться, не стоит себя ограничивать или, тем более, слушать мнение окружающих. В нашей стране почему-то принято отговаривать худеть и утверждать, что все и так нормально.
Первый способ узнать свой идеальный вес
Зацикливаться исключительно на весе не стоит, лучше обратить внимание на объемы и регулярно их измерять. Но если вам удобнее контролировать процесс с помощью весов, вспомните, сколько весили в 18 лет – этот вес и является идеальным для вас. Обычно в этом возрасте человек ещё не успел накопить жировые запасы, поэтому такой вес может считаться идеальным. Такой способ узнать свой #идеальный вес подойдет лишь тем людям, которые не страдали от ожирения с детства.
Размер одежды
Определить идеальный вес можно в зависимости от размера, который вы хотели бы носить. Женщина среднего роста размера M весит – 55-58 кг, S – 48-52 кг и так далее. Но, если рост нестандартный, этот способ не подойдет.
Расчет по формуле
Широко распространен способ расчета идеального веса по формуле Доктора Девина, которую он изобрел для расчета лекарственных средств:
Но, получив результат, нужно учесть, что тело будет выглядеть хорошо только тогда, когда мышечная и жировая ткань находятся в балансе. С годами жировой ткани становится больше, а мышцы без поддержки «убегают». Поэтому важно регулярно #заниматься спортом . Для этого отлично подойдут домашние тренировки с собственным весом в приложении «Мой тренер».
Найти знаменитость с похожим телосложением
Узнать, какой вес будет идеальным именно для вас, можно, ориентируясь на звезд. Найдите образец для подражания, известную личность. У вас должны быть похожи типажи и одинаковый рост. Ориентируясь на знаменитость, можно стремиться к такому же весу.
#Вес – вторичный показатель. И два человека в одном весе могут выглядеть совершенно по-разному. Просто запомните: чем больше у вас мышц и меньше жира (в разумных пределах), тем лучше вы выглядите.