Всем привет, дорогие друзья и гости моего канала.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием поделюсь с вами 3 причинами, которые не дают нам снизить вес, как бы мы ни старались.
Разобравшись с ними, вы легко попрощаетесь с лишними килограммами без особых усилий.
Всё дело в голове...
Когда-то давно я тоже безуспешно боролась с ненавистными сантиметрами на животе, талии, бёдрах. Я изнуряла себя тренировками, по вечерам грустно заедая усталость капустными листьями, чувствую себя глубоко несчастной. Потом и кровью добившись незначительной потери веса, я бросала все и пускалась во все тяжкие. Так я и ходила по этому замкнутому кругу, пока не решила навести порядок в своей голове.
И, знаете, там оказалось столько мусора, который просто не давал мне ни единого шанса похудеть и добиться цели. Осознав и проработав свои собственные блоки, я с легкостью снизила вес на 20 кг, играючи, с улыбкой на лице, наслаждаясь самим процессом.
Вот они 3 главные причины, почему мы не можем похудеть :
1. Нам очень нужен лишний вес
Да-да! Представьте себе, каждой помпушке он, оказывается, зачем-то нужен. А если есть веская внутренняя причина его иметь, то организм всеми силами будет бороться за каждый грамм и сантиметр.
У вас дома появляется ненужный хлам, мусор? Вам же не сложно его выбросить? Но есть и те вещи, которые, казалось бы, не нужны, загромождают квартиру, но рука не поднимается вынести их на помойку. Есть какая-то внутренняя к ним привязанность.
Так и с лишним весом.
Вроде бы мешает, совсем не нужен и доставляет дискомфорт, но каждый раз мы откладываем избавление от него на завтра, понедельник, начало месяца, года... А если и решаемся, то на пол-пути к мусорном баку останавливаемся и возвращаемся обратно, собирая растерянные килограммы обратно в корзину.
Зачем? На этот вопрос сможете ответить только вы, честно поговорив с самим собой.
Лично мне это нужно было, чтобы не привлекать внимание противоположного пола. Я боялась боли и разочарований в отношениях, поскольку одна воспитывала 4-х детей.
Мне казалось очень удобным скрываться под слоем безразмерных балахонов, хотя в тайне от себя я мечтала о красивой фигуре, о любви, о счастливых отношениях, семье.
Осознав это, я приняла решение : не важно, какой будет моя личная жизнь, я хочу быть прекрасной и здоровой для самой себя, я хочу любить свое отражение в зеркале и гордиться собой. Я вдруг поняла, что счастье внутри меня, есть или нет рядом мужчина - это не имеет значения. Как только я перестала бояться одиночества, разочарований и потерь, я с легкостью начала стройнеть.
Поговорите с собой честно. Почему вам сложно отнести свой лишний вес на свалку? Возможно вы пытаетесь казаться более значимым человеком, большим и солидным? Но это не так, ведь вы такой, какой есть, вы уникальны и неповторимы, какой бы охват талии не был, ваша суть не изменится. Так зачем же вам целенаправленно мучить свои суставы и внутренние органы такой тяжестью?
Возможно, вы просто боитесь, что не получится и поэтому оттягиваете начало своего преображения? Бросьте! Снизить вес- это самое простое, что вы можете сделать для себя, потому что результат зависит только от вас. Поверьте в себя и начните прямо сейчас, с улыбкой и позитивом. Все получится, не сомневайтесь!
Или же вы боитесь перемен в жизни, потому что никогда не были в стройном теле и не знаете, что с ним делать? Не переживайте, стройность - это результат не одного дня, месяца, а, быть может, и года, поэтому вы день за днём будете привыкать и перестраиваться. Поэтому фигура мечты не станет для вас неожиданным стрессом, а лишь приятным и ожидаемым результатом.
Какова бы ни была причина вашей внутренней привязки к лишнему весу, вы её точно знаете, а поэтому сможете договориться с собой и убедить в обратном, тем самым полностью её устранив.
2. Нелюбовь к себе
Пока вы не полюбите и не примете себя такую, как есть сейчас, тело будет жить своей жизнью и не будет откликаться на ваши старания.
Посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и сделайте себе 5 комплиментов. Найдите то, что вам нравится в себе и почувствуйте благодарность. Вы уникальны! Сколько бы ни было складочек сейчас на вашей талии, вы-это вы, вы личность и достойны любви и уважения к себе.
Не потом, через 10-20-30.. кг, а именно сейчас. Поверьте, стройность изменит лишь внешний вид, а отношение к себе не изменится. Влюбитесь в себя до мурашек, балуйте себя любимыми вещами, процедурами, ухаживайте за собой. Не ущемляйте себя в новых покупках, только потому что вы ещё не похудели. Хвалите себя ежедневно за всё, что сделали ради себя. Благодарите свое тело и каждую его клеточку за то, что оно у вас есть, и вы поразитесь, как быстро оно начнёт реагировать! Вам уже не захочется объедаться и ночью, прокравшись к холодильнику, схомячить тортик или бутерброд. Потому что вы не захотите навредить своему любимому телу и организму. Вы перестанете себя ругать и издеваться, прощая маленькие слабости и уверенно, с улыбкой будете шагать дальше, к своей цели в любви и заботе к себе!
3. Неверный подход
О, это, на мой взгляд, самая главная причина всех неудач в борьбе с лишними килограммами.
Мы любим ставить себе нереальные цели в сжатые сроки, и, когда что-то идёт не по плану, разочаровываемся и бросаем все на пол - пути.
Поймите, организм у всех разный, кто-то может похудеть на 20 кг за 3 месяца, а кто-то с трудом за этот же срок на 5 кг, но это не важно, главное - ваше самочувствие и ощущения при этом. Не стоит ставить себе сверх-задач и вводить жёсткие ограничения, изнурять себя тренировками до потери пульса. Если вы будете работать на износ на пути к своей цели, то рано или поздно организм устроит забастовку. Переутомление, жесткая диета приведут к депрессии, разочарованию и срыву.
- Поставьте себе реальную краткосрочную цель на неделю и добивайтесь её в удовольствие, без надрыва.
- Откажитесь от жёстких диет: просто исключите из своего рациона самую бесполезную еду. Пейте больше воды и питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями, но той едой, которая приносит вам удовольствие.
- Из спорта выбирайте только то, что действительно нравится, а не то, что приносит максимальный эффект. Не любите тренажёрный зал- плавайте, не любите плавать-бегайте, не любите бегать - ходите, не любите ходить - танцуйте. Ну, вы понимаете, о чём я. Физическая нагрузка должна быть не наказанием, а удовольствием. Только в этом случае вы никогда не бросите и дойдёте до конца!
Очень надеюсь, что я смогла помочь вам разобраться в себе.
А какие причины лишнего веса вы нашли у себя? Поделитесь в комментариях.
Друзья, если статья была полезна для вас, подарите мне свой лайк и комментарий - буду очень благодарна, ведь это мотивирует писать лучше и больше для вас! Всем здоровья и прекрасного настроения.