Слышали популярную фразу «до 12:00 можно съедать сколько угодно простых углеводов, ничего не случится» и/или «после 18:00 есть уже нельзя, поправишься!»
На самом деле, не имеет значения, когда именно вы употребляете еду или сладости. В 19:00, в 23:00 или в 3:00. Важна суточная калорийность, и если вы вписываетесь в нее со всеми «вредными» перекусами, то неважно, когда именно было съедена еда.
Давайте разберем на двух примерах:
1. Девушка Ксения, считает, что до 12:00 все простые углеводы проходят бесследно. Выпив кофе с сиропом и с 4 конфетами на завтрак, перекусив шоколадным сырком, полакомившись после обеда 3 конфетками или съев фруктов, мы получаем уже около 600-800 ккал до 12:00. Впереди весь день, дальнейшее употребление вкусняшек, надо успеть наестся всем до 18:00. Что мы получаем по итогу? Правильно – превышение суточной нормы калорий – прибавление в весе.
2. Девушка Наталья кушает в любое время, когда чувствует голод или хочет полакомиться, при этом считает калории или примерно ориентируется в съеденных калориях, не ограничивает себя, не имеет временных рамок, следовательно, нет желания наестся пока не наступил час икс. Итог - стабильность, безопасное снижение веса.
Время действительно не имеет значения в употреблении еды. Калории остаются такими же после 18:00, они не увеличиваются. Важно соблюдать свою норму и придерживаться ее, для похудения соблюдать дефицит. Все просто. Перестаньте ставить себе временные рамки – это лишь ведет вас к еще большему обжорству и срывам.
Другие публикации канала:
✨ 5 самых калорийных фруктов
#похудеть быстро #похудение #похудеть без диет #калории #спортзал #снизить вес без диет #снижение веса