Как же настроить себя на продуктивную рабочую неделю?
Что же мешает мне быть продуктивной? Как правило, это список всевозможных бытовых дел, о которых думал мой мозг каждое утро до и каждый вечер после работы.
А что если заботиться обо всех этих вещах по выходным и не вспоминать о них в течение недели?
Я Олеся Фомина, на Яндекс Дзен я чуть больше месяца и здесь я показываю тебе свои тренировки, ранние подъёмы и немного пишу и рассказываю о своих возможностях, целях и планах.
Здесь я привожу свои способы продуктивности, а так же привожу 4 примера.
Самый важный секрет, я считаю, заключается в последнем примере.
Поскольку я фитнес тренер, утро — невероятно важное время для меня, ведь мне необходимо всегда быть в форме и чувствовать себя бодрой.
Мое утро начинается с пробежки, во время бега ко мне приходит колоссальная энергия и бодрость.
Ещё мне помогает мой ежедневник . Я всегда записываю список дел на неделю вечером.
Задачи, изложенные на листе, позволяют мне окунуться в них сразу поутру.
Я работаю дома, поэтому стараюсь придерживать порядок на своём рабочем столе. Начинаю неделю с чистоты на рабочем столе.
Ещё важная часть для нас женщин это покупка и приготовление еды:
Я составляю список продуктов для недельного меню и отправляю супруга за покупками или посещаем магазин вместе.
Благодаря спланированному питанию, у меня остается больше времени, чтобы в течение недели заняться делами поважнее.
У нас в семье, воскресенье, часто любимый день, чтобы поехать в магазин здорового питания и приобрести любимые продукты, нет наплыва людей и можно не спеша приобрести необходимый товар.
Я выбрала свои способы организовать утреннюю рутину. Знай, мы все разные со своими предпочтениями: кто то встаёт рано, а кто то наоборот любит понежиться в постели и продуктивен в ночное время.
Я напишу примеры, какие способы можно выбрать и рассмотреть для себя
1 СТАКАН ВОДЫ
Помогает быстро проснуться и активируется работа всего организма.
Вода помогает разгонять метаболизм и не переедать во время завтрака
2 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Есть сведения что люди, которые делают утреннюю разминку, много двигаются в течение всего дня, дольше остаются здоровыми и вообще живут намного дольше.
3 МЕДИТАЦИЯ
Это отличный инструмент для борьбы со стрессом. Я освоила дыхательные практики и это помогает мне иметь больше энергии в моей жизни и больше продуктивности. Я пишу самонастройки для женщин и они пользуются популярностью. Это мое маленькое любимое хобби помимо фитнеса.
4 БЛАГОДАРНОСТИ
Считаю этот способ самым любимым и эффективным средством повысить качества своей жизни: ежедневная практика благодарности повышает мои энергии, улучшает настроение и в эти моменты я знаю, что все смогу и все получится.
Каждый день в течение пары минут благодарю жизнь делаю записи в своём дневнике, благодарю мир и людей за что-то конкретное и желаю все счастья.
Буду рада если ты поделишься как планируешь свою неделю, мне интересно, так как я ценитель времени . Люблю дисциплину и люблю планировать.
С Уважением-Олеся Фомина. Благодарю что читаешь мои тексты и заглядываешь в мой блог.