Сейчас множество фитнес тренеров предлагают различными упражнениями "закачать" пространство между грудными мышцами. Ведь у многих бодибилдеров грудные настолько близко расположены, что формируется красивая линия между ними. Мне, например, с этим повезло.
Обычно предлагается выполнять сведение рук в тренажере "бабочка" или "наутилус", жимы в тренажере для груди одной рукой, сидя в позе по диагонали к тренажеру, как бы наискосок. Ну и, конечно же, предлагают выполнять жимы узким хватом со штангой и с гантелями. Также рекомендуется отжиматься с узким положением ладоней.
Безусловно, некоторые научные исследования подтверждают, что в исключительных случаях региональная гипертрофия мышц возможна, когда речь идет о перистых мышцах.
Грудные мышцы не являются перистыми, они имеют веретенообразную форму, но, даже если бы они обладали способностью гипертрофироваться именно в желаемой области, это не помогло бы заполнить пространство между ними, поскольку это пространство обусловлено неудачным креплением сухожилий.
Иными словами, у таких людей сухожилия, прикрепляющие грудную мышцу ближе к центру груди, расположены на некотором удалении друг от друга. Как бы вы не тренировали мышцы, они будут развиваться только в пространстве между началом и концом сухожилия, но никогда не выйдут за его пределы. Поэтому мы никогда не сможем сделать мышцу длиннее, если у нее короткое крепление.
Те, кто сомневаются в законах анатомии, могут посмотреть на то фото, где на соревнованиях рядом со мной стоит светловолосый атлет из Италии. Это был чемпионат мира, и все участники категории классический бодибилдинг были атлетами с очень большим стажем тренировок — 15, 20 лет и более. Я точно это знаю, поскольку лично общался с участниками категории за кулисами, и они рассказывали о своем опыте тренировок.
Мы видим, что даже 15-20 лет тренировок с применением анаболических препаратов и другой "фармы" не помогли финалисту чемпионата мира закачать середину грудных мышц. Его грудные накачались и набрали массу, но только в пределах крепления сухожилий.
Поэтому, если какой-то тренер обещает вам закачать мышцы в той области, где расти нечему, то перед вами фитнес-мошенник. Возможно, это и не мошенник, а просто неграмотный тренер, который не разбирается в теме, и сам верит в эти мифы. Просто покажите ему эту фотографию, чтобы он стал более грамотным.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #как накачать внутреннюю грудь #как убрать пространство между грудными #внутренняя часть грудных мышц #упражнения для середины груди #бодибилдинг