Размялся хорошо. Заодно дал совет по разминке одному из занимающихся. Основной блок. Как и обычно, сегодня был жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Тренировка была тонизирующая, так как на прошлой тренировке был развивающая. Это про жим лёжа. Выполнил три серии. Конечно, перед рабочими сериями я сделал одну серию СтД жима ногами платформы, чтобы поднять уровень гормонов в крови. Получилось так: Жим платформы ногами - одна серия Жим штанги лёжа - три серии. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпады вперёд и назад с гантелями 15 кг каждая в опущенных руках - 20 повторений Швунг штанги 35 кг - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений Прошло довольно бодренько. Первый круг сделал без остановок, а в остальных пришлось разбивать на повторения в подтягиваниях. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание