все больше и больше, в такой форме я была последний раз только тогда, когда занималась в зале худой и подтянутый все таки разные вещи
Все так ждали услышать мое мнение про ип!
Так что же такое ип и с чем его едят?
1. Ип- интуитивное питание! Мы вспоминаем то, что на самом деле было заложено в нас с Рождения, но предрассудки трёх разового питания, не встанешь из-за стола, пока не съешь и прочее, напрочь подавили в нас самое главное!!! Мы перестали слушать свой организм и есть именно тогда, когда он в этом нуждается!!! А не тогда, когда нам говорят, что время пришло!!
Мы едим, когда мы голодны!!!!
2. Надо понимать, что мы не запихиваем в себя все подряд, когда мы голодны! Есть чувство- насыщения!! И о нем тоже нельзя забывать! Проголодались- покушали!! Наелись- остановились!! Даже если на тарелке ещё половина обеда осталась
3. Еда должна быть максимально разнообразной, иначе вы перестанете получать от неё удовольствие, а это приведёт к срывам!! И даже, если захотелось съесть мороженное, лучше это будет мороженное в кайф, чем тонна варенной гречки и куры, после которой у вас не будет удовлетворения и будут бегать глаза в поисках, чтобы такого скушать!!!
4. Мы всегда берём еду с собой!! Ведь голод может нас застигнуть в абсолютно любой момент! А если вы долго его сдерживаете, то это приведёт к тому, что вы потом не сможете вовремя услышать сигнал насыщения и скушаете гораздо больше, чем нужно вашему организму!!
5. Мы не забываем двигаться! Движение- жизнь!!! Найдите то, что именно Вам доставляет больше всего удовольствия!! Для меня это тренировки дома сейчас, для кого-то пробежка, кто-то любит танцы! Не важно, что это будет! Главное, чтобы оно проносило удовольствие!
6. Мы не забываем о том, что мы себя любим!
Все изменения всегда начинаются с принятия себя уже в этот момент!!! Пока вы не полюбите себя таким сейчас, вы так и будете жить с призрачным представлением идеала.. но давайте не будем забывать о том, что все мы разные и каждый уникален!
А вечером расскажу еще
Завтрак был вкусненький очень люблю орешки и сухофрукты
Хорошего дня