Светалана Рязанова

Италия, без сомнения, одна из самых красивых стран в мире. Если вы хотите познакомиться с прекрасной архитектурой, открыть для себя потрясающие природные ландшафты, искупаться на чистейших пляжах или полакомиться вкуснейшими блюдами, в этой стране есть все. Но с таким количеством предлагаемых развлечений выбор того, чем заняться во время поездки в Италию, может оказаться непростой задачей. Поэтому, чтобы помочь вам в этом, ознакомьтесь с этим списком. 1. Съесть пиццу в Неаполе Неаполь (или Наполи) - это город в юго-западном итальянском регионе Кампания...

Итальянская кухня, на мой взгляд, одна из самых вкусных и разнообразных в мире. А сейчас я вам расскажу, как посетить итальянский каблук, не потратив целое состояние. Мои советы: за вкусный кофе и капуччино у барной стойки (а не сидя за столом) заплатите в два раза дешевле если в счете есть слово coperto (буквально плата за то, что стол накрыт) это оплачивается обязательно. Чаевые оставляете на ваше усмотрение хотите добавить блеска в глазах и попробовать итальянское вино? Заказывайте в...

Доброе утро, мои хорошие Что было нового? Где были? С кем встречались? У нас, как всегда дурдом Разрывались между тортиками, ремонтом, навестить родных, встретиться с девочками из инсты и так по кругу по кругу жалуюсь? Нет)) я люблю когда каждый день насыщен по максимуму, у меня даже иногда создаётся впечатление, что за один день проходит сразу несколько Как видите в сториз, я борюсь со своей нелюбовью к камере, и все чаще и чаще общаюсь с вами в живую Про встречу с Тонечкой я вам уже рассказывала,...

Доброе утро, мои хорошие Не забываем ставить , чтобы я не потерялась у вас День становится короче, деревья меняют наряды, а ветерок пробирает до костей... Что сказать... не очень я люблю холодные времена, будь возможность, жила бы где вечное лето Но и тут можно найти множество плюсов ведь каждый сезон по своему красив и необычен и конечно не могла не сделать фото с отпечатком осени, который для меня...

Привет, мои дорогие! Вы замечали, что они полностью наши маленькие копии! И я сейчас не про внешне сходство, я про внутренний мир! Те же привычки, те же выражения лиц.. Знаете, есть фраза: "начинайте воспитание ребёнка с себя, потому что он всеравно будет похож на вас!!!!" Я начала менять свои привычки, своё отношение ко многим вещам достаточно уже в зрелом возрасте, и в первую очередь, потому что я понимаю, что все, что во мне было заложено изначально не соответствует сейчас моему восприятию мира...

Привет, мои хорошие Как часто вы отказываетесь поиграть с ними, провести просто время в обнимку с любимым, поговорить не о чем, навестить родных и ... потому что вам нужно убраться, вот только 5 минуток вы говорите, сейчас немножко, допишу отчёт, подожди мне надо отправить письмо и прочие "очень" важные дела ...??? Почему мы считаем, что 5 минут уделённые таким незначительным по сути вещам гораздо важнее просто времени вместе??? Вы...

Нет, выкладываю не из серии посмотрите какая я А к тому, что и в 30 можно отлично выглядеть и в 40, и в 60! А можно и в 20 быть заплывшим жирком с уймой целлюлита Давайте серьёзно! Тот кто хочет что-то делать, берет и делает! Находит время, возможности, деньги для зала, а если нет времени на зал, значит встаёт с утреца пораньше и пашет до победного! У меня вот пока со временем беда на зал, да и принципиально сейчас не беру абонемент, пока не истребую свои законные от фитнес центра суды давно выиграны,...

Старайтесь после каждой тренировки потянуть мышцы, которые вы в этот день тренировали! Не могу все вместить в одно видео, поэтому сделала основную подборку. Уделите каждому упражнению 2-3 минуты. Растянули, зафиксировали, потом...

все больше и больше, в такой форме я была последний раз только тогда, когда занималась в зале худой и подтянутый все таки разные вещи Все так ждали услышать мое мнение про ип! Так что же такое ип и с чем его едят? 1. Ип- интуитивное питание! Мы вспоминаем то, что на самом деле было заложено в нас с Рождения, но предрассудки трёх разового питания, не встанешь из-за стола, пока не съешь и прочее, напрочь подавили в нас самое главное!!! Мы перестали слушать свой организм и есть именно тогда, когда...

Мы с вами уже немного стали сильнее и выносливее, поэтому с каждым днём будем потихоньку менять упражнения и усиливать нагрузку! День 7 (грудь, плечи) 1. Разминка (1 круг из круговой первого дня) 2. Подъем гантелей к груди 15х3 3. Отжимания (одна нога поднята вверх) 15х4 4. Отведение лёжа гантели за голову 20х3 5...

1. Разминка 2. Подьем гантелей на бицепс 20х3 (спина прямая, лопатки сведены, локти прижаты к телу и зафиксированы) 3. Отжимания с узкой постановкой рук 15х3 (руки на уровне груди) 4. Подъем гантелей к груди 15х3 5. Французский жим 10х4 на каждую руку (фиксируем руку, чтобы был угол в 90 градусов) 6. Планка не меньше 1 минуты 7...

1. 50 джампинг-джеков (2 круг 40, 3 круг 30) 2. 50 приседаний с узкой постановкой ног (40,30) 3. 50 приседаний с широкой постановкой ног (40,30) 4. 10 берпи (8,6) 5. 15 отжиманий с колен (12,10) 6. 15 отжиманий на трицепс (12,10) 7. 20 ласточек со сведением лопаток (15,12) 8...