Подходит к концу очередная рабочая неделя - а это значит, в том числе, и то, что настало время распланировать рацион вплоть до следующего уикэнда. Каждая такая перезагрузка позволяет не только подвести некие промежуточные итоги, но и наметить следующие цели - к примеру, отправляясь в супермаркет, набрать полную корзину мяса, овощей и зелени, благополучно минув кондитерский и хлебопекарный отделы.
Но, конечно, одного этого еще не достаточно: для того, чтобы стабильно придерживаться здорового питания, оно должно вам нравиться. И первый шаг к этому - это внешний вид блюда. Сочная свежая зелень, красочные овощи и фрукты, орехи, семечки, мясо и рыба могут смотреться не менее привлекательно, чем свежеиспеченная булка - прямо как в ресторане или топовых блогах Instagram. После такого возвращаться к некогда привычным бутербродам и не захочется.
В рубрике #эстетика здорового питания я пишу о том, как на собственном примере воплощаю эти идеи в жизнь.
Авторство фото и блюд принадлежат скромному автору этого блога.
P.S. Подборка может быть использована как готовый список рецептов на неделю ;)
На завтрак
1. Печеная тыква + яйца + авокадо + куриное филе
2. Кето-блинчики с лисичками и мягким творогом. Пангасиус.
3. Пирог Курник. Грейпфрут.
4. Кето-блинчики с лососем и авокадо. Салат из дайкона.
Обед/полдник/ужин
5. Куриная грудка-гриль. Салат из моркови с укропом и японским омлетом.
6. Салат из белокочанной капусты, яблока и авокадо. Лисички. Пангасиус.
7. Радужная форель. Стручковая фасоль с яйцом и авокадо.
8. Салат из белокочанной капусты с зеленым луком, яйцом и скумбрией.
9. Салат с огурцом, авокадо и японским омлетом. Сугудай из лосося.
10. Вафльдорский салат
11. Салат из свеклы с адыгейским сыром.
12. Салат с огурцом, авокадо и лисичками. Пангасиус.
А на десерт?
14. Чизкейк "Рафаэлло"
15. Творожно-шоколадные шарики и грейпфрут.
16. Авокадо-чизкейк
Питайтесь правильно, получайте удовольствие от процесса и добивайтесь прогресса. Ну а если вы хотели бы видеть в своей ленте больше подобных рецептов вкусных и здоровых блюд, в которых вы не найдете муки, сахара или других полуфабрикатов, если вы хотели бы регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, или же просто разделяете идеи проекта, то подписывайтесь на канал и обязательно оставляйте комментарии.
Скоро увидимся.
