Привычки бывают вредными и полезными. Возьмём тягу к сладкому. Одни едят сладости из состояния "мне хочется" или "я нервничаю, надо снять стресс". На деле же, эта (для многих) вредная привычка связана с нехваткой важных для организма витаминов и микроэлементов. Стрессоустойчивость также зависит от количества в организме нутриентов. Стоит лишь восполнить в организме недостаток витаминов и минералов (например, ввести в рацион больше продуктов с калием), и тяга к сладкому отступает.
Другие же едят сладкое, потому что это является их социальной привычкой. В семье принято после основного приёма пищи попить чай с вкусняшками. И в этом случае, изменить эту вредную привычку будет гораздо сложнее, поскольку она является составляющей комфорта не только самого человека, но и его окружения. А идти против своего окружения - это все равно, что плыть против течения. И в таких случаях часто советуют изменить пространство, изменить свое окружение. Одно дело - выбросить все сладкое в урну, а другое - отказаться от общения с важными для тебя людьми. Положим, перестать общаться с приятелями, с которыми вы привыкли чревоугодничать, достаточно просто, но что делать, например, с бабушкой и её застольями, с мамой и т. д.?
Ограничить общение с близкими бывает крайне сложно. В общем-то глупо из-за конфетки рвать родственные связи, как многие советуют. И единственно логичным в этом случае будет не изменять свой круг общения, а дополнить его людьми, чьи привычки вам показались полезными, и вы считаете нужным ввести эти ритуалы в свою повседневную жизнь. Благо, сегодня Интернет-ресурсы позволяют найти единомышленников по всему свету. И чем чаще, так сказать, входить в новую реку, в новое окружение, ощущать его частью себя, тем легче будет процесс закрепления новых полезных привычек. Но самое важное - уловить состояние, в котором вы пребываете, практикуя новую привычку. Нужно ощутить, что она не просто полезна, потому что кто-то вам сказал об этом, она, действительно, улучшает ваше физическое и/или эмоциональное состояние. Если этого не ощутить, то закрепления не произойдёт. Во всяком случае, от практики этой новой для вас привычки точно кому-то - вам или вашим близким (состояние которых для вас имеет большое значение) - должно быть хорошо, и важно это увидеть, почувствовать и осознать.
Как ни крути, все успехи и поражения в нашей жизни определяются нашим внутренним состоянием, сначала физическим и уж потом эмоциональным. А это состояние всегда зависит от набора наших ежедневных привычек. И если вдруг стало шалить здоровье, и в жизни появилось много грустных дней, то точно, перед тем, как бежать к врачу или в аптеку за антидепрессантами, имеет смысл начать самоанализ именно со своих ежедневных ритуалов - привычек (как питаетесь, что смотрите, на что тратите свое драгоценное время и т. д.). Вводим в повседневность новую для себя привычку, меняется и состояние здоровья, и состояние души, а за ними и вся наша жизнь.