"Любые чувства имеют право на существование" - одна из базовых установок психотерапии. Этому меня учили все мои учителя. Однако, я всегда воспринимал это скорее как аксиому (которая, впрочем всегда подтверждалась на практике) и никогда не задавался вопросом, почему это так?
Может, и правда, есть чувства, которые "не имеют права на существование" и которые следует каким-то не очень понятным образом уничтожать? Ну есть же, там, курсы управления гневом, где людям удаётся побороть свой гнев!? Наверное что-то подобное следует делать и с другими "неуместными" чувствами!?
Влюблённость "на стороне"? Сильный стыд , страх, вина? Зависть? Отвращение к близким, гнев? Неуверенность в себе? Ну разве же эти чувства имеют право на существование? Мне кажется, в этом вопросе есть две хорошие точки, на которые можно опереться.
Во-первых, если сам этот вопрос о праве чувства на существование возникает, то это означает, что это чувство есть. Плохо это или хорошо - вопрос другой. Итак, признание факта существования чувства - первая точка опоры.
После того, как мы признали, что "плохое" чувство есть, возникает вопрос - что с этим делать? Как лучше, эффективнее, полезнее всего обратиться с этим чувством? Полагаю, именно переход от абстрактного морально-этического вопроса о "праве на существование" к такой вот прагматической формулировке может дать нам здесь вторую внятную точку опоры.
Окей, а какие есть варианты обращения с чувствами? Мне кажется, глобально их два. Я бы назвал их "бороться" и "знакомиться".
Идея, что какие-то из чувств "не имеют права на существование" обычно подразумевает как раз стратегию "борьбы". Выбор, конечно, всегда за вами, но, по моим наблюдениям, у этой стратегии есть очень серьезная "побочка".
В лучшем случае эта стратегия тупо не эффективна - задушить "плохое" чувство все равно до конца не удаётся. Более того, при этом, подавляемое чувство будет накапливаться и создавать все большие и большие проблемы...
Ну это примерно как подкрашивать ржавые пятна на потолке, когда течёт крыша. За белоснежным потолком крыша будет течь всё больше и больше, пока однажды не обрушится и не зальёт к чертям весь дом.
В худшем же случае в результате такой "борьбы" человеку всё же удаётся подавить "проблемное" чувство, но вместе с этим он полностью теряет интерес к жизни и медленно погружается в апатичное депрессивное состояние.
Вторая стратегия - идти вглубь, знакомиться ближе с "плохим" чувством, исследовать, что за электростанция питает электричеством эту "дьявольскую лесопилку". Моя практика показывает, что за каждым таким "плохим" чувством всегда обнаруживается "хорошая", здоровая, важная, но о-о-очень неудовлетворённая потребность.
Обнаружение такой потребности обычно радикально меняет расклад сил в ситуации, даёт возможность искать способы удовлетворения этой здоровой потребности, что в итоге снижает интенсивность "проблемного" чувства.
Такая "исследовательская" стратегия кажется мне намного более наиболее эффективным способом обращения с чувствами. Да, этот путь не быстрый. Да, он не всегда приятный. Но на этом пути человек становится живее, целостнее и начинает лучше понимать себя. И я счастлив, что могу сопровождать вас в этом путешествии.
#психотерапия #психология #чувства #эмоции