Каждый из нас время от времени сталкивается с глобальными проблемами, которые выбивают из колеи и заставляют чувствовать себя подавленными. И избежать этого невозможно, поэтому необходимо научиться справляться с эмоциональными перепадами.
Вот 24 напоминания, которые нужны вам, когда вы чувствуете себя подавленным:
1. Дышите.
2. Продолжайте просто дышать.
3. Чувствовать себя подавленным – нормально. Ненормально – позволять своим чувствам овладевать вами.
4. Возьмите под контроль свои чувства, иначе они возьмут контроль над вами.
5. Вам нужно какое-то время, чтобы пережить чувства, которые вы сейчас испытываете.
6. Ничего страшного, если вы не знаете, как справиться со своими чувствами прямо сейчас.
7. Не всегда есть инструкция, как справиться с подавленностью.
8. Каждый человек по-разному испытывает чувство подавленности.
9. Как бы плохо вы себя ни чувствовали, это не значит, что вы можете срываться на окружающих.
10. Не прибегайте к "вредным" способам подавить чувства.
11. Будьте добры к себе.
12. Помните, что рядом много добрых людей.
13. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи тех, кто рядом с вами.
14. Если вы полагаетесь на близких, это не делает вас слабым.
15. Хотеть справиться с подавленностью самостоятельно – тоже нормально.
16. Запись своих мыслей и чувств на бумагу может помочь вам лучше разобраться в себе.
17. Не забывайте дышать.
18. Ничего страшного, если вы не можете подобрать слов.
19. Нет ничего плохого и в том, что вы не можете точно понять, что именно вызывает чувство подавленности.
20. Плакать можно.
21. Можно кричать.
22. Смех тоже может помочь.
23. Любить, даже когда все кажется хаотичным, нормально.
24. Не сомневайтесь в своих силах – у вас обязательно получится выйти из этого состояния.
