Человеческая психика состоит из множества частей. Первая из них – это центральное Я, которое руководит остальными частями. Известный психолог прошлого века Эрик Берн заметил, что дальше Я расщепляется на эго-состояния Дитя, Взрослого и Родителя. С каждым из этих состояний тоже можно работать, но пока мы пойдем дальше.
Следом за эго-состояниями идут наши идентичности. Например, муж/жена, сын/дочь, коллега, друг и т.д. Все эти идентичности в нас живут, имеют свой характер и черты. В одной из своих заметок в блоге я писал, что эта команда должна быть очень слаженной и не иметь сильных внутренних противоречий. Но вот так со стороны посмотреть на себя очень сложно. И понять – а у меня все ок или нет? Многим специалистам это непросто понять с первого раза, хотя и необходимо при некоторых запросах клиентов.
И вот вопрос – а что можно с этой командой идентичностей сделать? Во-первых, как распознать? Во-вторых, как уделить внимание каждой, и ее видоизменить, если что-то не устраивает? Как всегда, мои статьи носят немного теоретический характер и больше практический. Поэтому и предлагаю приступить!
Задание 1 «Кто Я?»
Возьмите листочек бумаги и запишите все, что вам приходит на ум, отвечая на вопрос – Кто Я? Задание именно такое, и я больше ничего дополнительного не скажу. Главное, не спешите! Придется поломать голову и самое интересное выйдет, когда вы начнете долго-долго думать!
Скорее всего в первых позициях у вас будет стандартный набор большинства людей: папа/мама, дочь/сын, человек, мужчина и женщина и т.д. Считается, что стандартных идентичностей должно быть порядка 7. Но эта цифра условна. Далее посмотрите, что идет после стандартных идентичностей – есть ли у вас что-то творческое? Свое? Например, любитель серфинга и старинных книг или что-то еще... Важно, чтобы такие описания у вас тоже были. Это наполняет вас своей уникальностей и смыслом жизни.
Посмотрите на описание всех идентичностей. Все ли вас устраивает? Или стоит что-то пересмотреть? В продолжение можно составить новый список, поменяв идентичности местами (порядок определяет важность данной идентичности для человека), и само описание. Возможно, захочется что-то добавить. Смело добавляйте и ни в чем себе не отказывайте!
Как ваши ощущения после выполнения? Изменилось ли что-то? Возможно, вы по-новому стали смотреть на свое будущее? Появились новые идеи и соображения.
Задание 2 «Мой корабль»
Оно направлено не только на команду ваших идентичностей, но и в целом укрепления вашей личности. Итак, преступим. Лучше всего его выполнять с закрытыми глазами, так эффект будет лучше.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, отключитесь от внешних источников шума и погрузитесь в свой внутренний мир. Представьте, что вы находитесь на лугу. Увидьте траву, лес слева и справа, почувствуйте дуновение ветра, пение птиц. Обратите внимание на погоду – какая она? Продолжите свое путешествие и где-то вдалеке вы увидите пригорок, на который вам стоит взобраться и увидеть впереди бухту, где находится ваш корабль. Подойдите к берегу и увидьте его. Какой он? Военный, пассажирский, торговый или цель его/назначение какое-то еще? Увидьте его, все ли с ним нормально? Не нужен ли ремонт? Возможно, стоит усилить двигатель, перекрасить сам корабль? Это все можно сделать, но чуть позже. Подойдите к носу корабля и увидьте название – какое? Очень часто здесь появляются названия, отражающие главную интенцию вас как личности! Что это за название?
Теперь настало время взобраться на корабль и познакомиться с командой. Увидьте, кто на вашем корабле? Это слаженная команда помощников или не умеющие с собой договориться непонятные люди? Все это имеет значение. Сейчас мы с вашими идентичностями и сможем познакомиться. Посмотрите в целом на них, оцените их способность справляться с трудностями. Важно, что данную команду всегда не лишним будет подучить, сделать их более совершенными. Поэтому увидьте справа или слева академию обучения моряков! Пусть они туда отправятся и пока вы будете гулять по берегу залива, знайте, что тем временем в бессознательном происходит работа и ваша команда там совершенствуется, проходит переподготовку. Их обучают всему самому необходимому для вашего путешествия, длиной в жизнь. И вот вы уже видите, как они возвращаются к вам – какие они сейчас? Слаженная, сильная команда матросов – поздравляю! Значит все сделано верно.
Аналогичным образом отправьте корабль на доработку в мастерскую. Вы видите, как специалисты что-то постукивают, ремонтируют, меняют детали и делают все необходимое для вашего движения. Вы видите, корабль уже приплывает к вам, и вы отправляетесь в приятное путешествие по морю. Получите от этого удовольствие, посмотрите, как слаженно работает ваша команда и возвращайтесь обратно в гавань, а затем и на сам луг, с которого мы начинали наше путешествие.
На этом упражнение можно закончить. Чтобы вам было удобно его выполнять – попросите ваших родных или друзей зачитать текст, чтобы вы в расслабленном состоянии могли уйти в самое увлекательное путешествие – в свой внутренний богатый мир!