Обида - реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.
Это одна из самых понятных нам эмоций. Все мы, так или иначе, обижались в жизни, а еще каждый из нас обижал кого-то. Много жизней, исковерканных обидой, много разрушенных отношений, покореженных судеб.
,, Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори ему, что ты знаешь, как правильно жить. ,,
Далай-лама.
Мы учимся реагировать на мир еще в раннем детстве, познаем разные способы взаимодействия с людьми, в том числе и учимся обижаться. Научаясь чему-то, человек воспроизводит это поведение и в будущем.
Вспомните, в своей жизни, когда вы на кого-то обижались, когда вас унижали, когда вас предали, когда с вами поступили настолько несправедливо, что вы, явно, этого не заслужили. Вы испытываете обиду. Это отвратительное чувство.
Все люди обижаются. Обычный человек, не склонный к неврозу, испытывая чувство обиды скажет себе: ,, Ну и ладно, забыл. ,, Он испытал чувство обиды и успокоился. У такого человека нет напряжения. Но у человека, склонного к неврозу, к эмоционально-тревожным расстройствам, у него это чувство застревает. Мы обижаемся всегда и везде. Это происходит очень часто. Это не просто обида-это дисфункциональное негативное чувство. Мы ходим и прокручиваем эту ситуацию у себя в голове, оспариваем что-то, спорим с собой, начинаем злиться, ведем какой-то внутренний диалог с обидчиком. И мы, себе накручивая, даже не понимаем, что вот такая, казалось бы, маленькая обида, вызывает у нас симптоматику: подъем артериального давления, учащенное сердцебиение, неприятные ощущения в теле, бессонница, навязчивые мысли, вплоть до панических атак. Вы понимаете теперь, как важно работать над своими эмоциями в дневнике мыслей. Вот, оказывается, откуда ,, ноги растут ,,. Вот отчего у вас вся симптоматика! Как же важно научиться выявлять, каждодневно, свои эмоции, различать их, записывать, работать с ними. Научиться гасить негативные эмоции. Вот в чем суть симптоматики в теле. Вся она у вас из-за какой-то ситуации, в которой вы обиделись на человека. Но ситуаций в жизни будет много. Мы не можем изменить их. Но мы можем изменить отношение к этой ситуации, мы можем изменить свои эмоции.
Мы обиделись из-за какой-то ситуации, но через свои эмоции мы сделали хуже себе. Это наша проблема, которую надо решать. Ведь вы не хотите страдать бесконечно, жить с болезнями. В чувстве обиды, которая возникает у вас к другому человеку, есть ваша вина. Но вы же возражаете, вы не согласны :
,, Нет! Меня же унизили! Меня же предали! Я вправе обижаться! ,,
Вам кажется, что нет выбора. Как можно не обижаться на эту ситуацию? Если вы обижаетесь, то делаете себе только хуже. Но можно ведь и не обижаться. В вашем окружении есть люди, которые не обижаются, не зацикливаются на таких мелочах, не вынашивают эту обиду месяцами, годами, не накручивают. Такие люди легкие в этом плане. Они не показывают свою обиду. Ведут себя так, как будто ее и не было. У человека, который не обижается по пустякам, по мелочам постоянно, у него отсутствуют те убеждения, которые есть у людей, страдающих неврозом, или, по крайней мере они минимальны. У него нет жестких требований к другим людям: как они должны себя вести относительно меня, как я должна вести себя, относительно других людей. Нет у него таких жестких критериев, поэтому этот человек более гибкий, более приспособлен к любым ситуациям. У него больше шансов не обижаться, не наживать себе врагов, и невроз, в конечном счете.
Но у человека с тревожным расстройством возникает определенное требование.
,, Как так со мной поступили?,,
,, Почему он так ведет себя, относительно меня? ,,
,, Кто давал ему такое право? ,,
Он задается такими вопросами. И это звучит, как требование:
,, Не должно быть такого ,,.
,, Вы сейчас меня унижаете ,,.
,, Нет, это несправедливо! ,,
До тех пор, пока вы так думаете, к сожалению, вы будете несчастливы. Таких ситуаций будет множество, они сплошь и рядом. Вы ходите с этими обидами, накручиваете, ухудшаете свое самочувствие.
Обида, гнев, злость, тревога-все эти дисфункциональные ощущения, чувства, что мы испытываем, - в них и кроется причина ваших неврозов, ваших неприятных состояний. Если вы научитесь не обижаться, научитесь принимать ту ситуацию такой, какая она есть, научиться более рациональному мышлению, тогда у вас будет шанс выбраться из своего невроза. Подумайте, почему вы обижаетесь? Если вы ответите себе на этот вопрос, вы решите эту проблему. Нужно учиться жить по-новому. По-другому реагировать на жизненные ситуации.
,,Как же по-другому? ,,
,, Как не обижаться? ,,
Есть два варианта. Можете обижаться, а можете не обижаться. Что вы должны себе сказать, чтобы не обижаться? Попробуйте и скажите это себе сами.
Жизнь состоит из трудностей, она не всегда бывает комфортной. В жизни эти трудности приходится преодолевать. Не всегда бывает все гладко. Поэтому, наша цель: научиться справляться с чувством обиды в тот момент, когда оно возникает.
Задайте себе вопрос:
,, Почему я обижаюсь? ,,
Да потому что я считаю, что этот человек не должен так поступать.
Тогда возникает другой вопрос :
,, Почему он не должен так поступать? ,,
На этот вопрос вы не ответите.
Но вы должны справляться с обидой прямо здесь и сейчас.
Почему он не должен так поступать? Может, у него есть какие-то свои проблемы, свои критерии, по которым он поступает подобным образом. В жизни будет еще много ситуаций, когда вы будете испытывать обиду. Но ваша цель: избавиться от этой негативной эмоции, значит, нужно приспособиться к этому.
Скажите себе:
,, Да, я хотел(а) бы, чтоб со мной так не поступали, но если это будет случаться снова и снова, я справлюсь с этим, потому что каждый человек вправе поступать, как считает нужным, осознавая при этом ответственность. Я хочу принимать жизнь такой, какая она есть. Ты поступил так - ну и пожалуйста, хорошо. Моя цель: убедить себя в том, что обижаться я не должна. ,,
Найдите, за что зацепиться, как опровергнуть свое иррациональное убеждение: что он не должен так поступать, что все должно быть так, как я хочу! Но ведь это неправда, это не соответствует действительности. Все происходит так, как происходит. Если вы сможете себя в этом убедить, то на одну проблему у вас станет меньше.
Не обижайтесь, работайте над собой, убедите себя в том, на то оно и убеждение. Сформируйте новое убеждение, при котором вы не будете обижаться, по крайней мере, не настолько, насколько это есть сейчас. Чтобы это не создавало напряжение.
Почувствовали обиду, скажите себе: ,, Стоп! ,,. Остановитесь и спросите себя: ,, Почему я обижаюсь? ,, И ответьте: ,,Почему я не должна обижаться?Или, по крайней мере, почему? Мне не стоит на этом зацикливаться. ,,
Но это должна быть не моя подсказка, а ваше доказательство того, что вы обижаться не должны в данной ситуации.
Отмечайте в дневнике мыслей все ситуации, где вы обижаетесь. Вы посмотрите, что это очень часто случается, особенно у человека с тревожными расстройствами. Это происходит постоянно. Если вы устраните этот пункт в своей жизни, вы посмотрите, что и симптомов станет меньше, проработав лишь чувство обиды. Вы посмотрите, как становится легче. Работайте над собой, убедите себя в том, что обижаться не нужно, не выгодно.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. При выполнении любых рекомендаций, обращайтесь к специалисту, врачу, психологу. Вся информация, касающаяся здоровья, не является поводом для самодиагностики или самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.