С наступлением осени не только природа готовится ко сну. По своему окружению могу сказать, что у многих, как по команде, наступило состояние, когда ничего не хочется, никто не мил и хочется просто от всех спрятаться. Работа идет у многих с трудом, приходится больше тратить время на результативность команды.
«Унылая пора! Очей очарованье!», – писал Александр Сергеевич Пушкин тогда, когда о депрессии ещё никто не знал.
Что такое осенняя хандра или осенняя депрессия – «сезонное аффективное расстройство». Официально оно наблюдается у 1-3% взрослых людей, но кажется, что людей гораздо больше. Такое состояние значительно снижает качество жизни, будто выключен свет впереди туннеля.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁Вам здесь рады. 😊
Ни для кого не секрет симптомы осенней хандры, но давайте еще раз в памяти освежим:
У женщин
Депрессия у женщин проявляется намного "эффектнее" мужской. Женщину в депрессии видно сразу за километр.
- отсутствие желания следить за собой + повышенный аппетит;
- трудности с запоминанием;
- рассеянность, плаксивость, перепады настроения;
- жалобы на чувство собственной ненужности и заниженная самооценка;
- чувство вины.
Если женщина экстраверт, ее перестаёт волновать происходящее вокруг, не хочется болтать с подругами и выходить в свет. Для интроверта болтание с подругами в любое время года является "пыткой", но они осенью бросают спорт и любимое хобби.
увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥 Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Мужчины
Тут мы не отличаемся, так же пропадает желание ходить на работу, общаться с коллегами. Хочется замкнутости и на крайний случай уйти в онлайн в онлайн.
- чрезмерная требовательность и критичность к окружающим и к себе;
- снижение концентрации внимания и низкая продуктивность на работе;
- мысли о собственной неполноценности и отсутствие интереса к жизни.
- снижение двигательной активности;
- потеря удовольствия от тех вещей, которые ранее его доставляли, часто отказ от хобби;
- утрата интереса к любой деятельности;
Я не врач и не психолог, просто напишу, как я себя лично спасаю. Многие сайты пишут, что нужно срочно обращаться за деньги к специалистам, я как-то себе доверять больше привыкла, так как искренне считаю, что все каждому по силу. А уж тем более, послать нафиг какую-то там депрессию.
Не так сложно взять и "поправить" своё настроение и настроиться на позитивный лад. В конце концов, хорошее настроение - залог здоровья и крепкого иммунитета.
Сделайте свою жизнь яркой
Окружите себя яркими цветами и тонами: одежда, украшения, элементы декора в интерьере. Минимум чёрного, тёмно-синего цвета и тёмных, приглушённых тонов. Лично у меня даже осенняя и зимняя одежда вся яркая, учитывая, что все магазины завалены темной одеждой, чтобы вся страна в депрессии ходила видимо.
Настроение заразительно
По возможности, как можно чаще, общайтесь со знакомыми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас. Необходимо избегать раздражительных или озлобленных людей, даже в интернете в комментариях. Кроме испорченного настроения они вам ничего не принесут. Они сами утонут в своем яде.
Основной упор на питание и витамины
Обратите внимание на своё питание: не зря восточные люди, такие как китайцы и индусы не зря считают науку о пище важным разделом медицины. Есть блюда, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Не буду писать никаких правил, все строго индивидуально, но поменьше обработанной, рафинированной, бедной витаминами пищи. Упор стоит сделать на сезонные фрукты и овощи:
Желательно дополнительно пить витамины + принимать витамин D.
Делайте каждый день то, что доставляем вам радость
Часто при депрессии не хочется делать то, что радовало раньше. Значит нужно пробовать что-то другое: новое хобби или развлечение подарит большой заряд положительных эмоций. Это хобби, увлечения, интересы - любая деятельность, которая вам доставляет удовольствие и приводит в хорошее состояние.
Не нужно ждать праздников, выходных или любого удобного случая, свободного времени.
Можно выделять ежедневно или два - три раза в неделю себе час на любимое занятие.
Смотрите добрые фильмы и слушайте любимую музыку
Повторяется пункт выше - все эмоции заразительны, даже если они через экран.
Физическая активность и прогулки
Физическая активность усиливает выработку серотонина, которого так не хватает людям в депрессии. Прогулки – свежий воздух улучшает работу мозга,
Я каждый день занимаюсь уходом за собой, фотографию свои коллекции и котиков, гуляю, хорошо питаюсь и принимаю витамины и мне почти все говорят, что я зажигалочка в коллективе даже в хмурое время года.
Чего и вам всем желаю.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Присоединяйтесь к проекту, чтобы получать добрые мысли каждый день и становиться лучше.
Наш сайт shokeri.com
Знакомство с автором канала 🎀🎀
Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱
Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱
Почему никогда не нужно отказываться от спинальника ☝️☝️
Другое мнение или когда спинальник в радость 🥰🥰
Животное спинальник - это не лежачий больной ☝️☝️
Сегодня ровно год, как спинальник в нашей семье. Это был чудесный год 🐾🐱
Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀
А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀🎀
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓
#мотивация #позитив #творчество #хобби #мышление #психология #позитив #активность #общество #цели
Кто ты, автор блога 🎀🎀