До этого ставила себе цель похудеть к отпуску с 69 до 60 кг. В день отъезда в отпуск на весах красовалась цифра 60,6 кг. Можно сказать, что цель выполнена 😁 По приезду я вешу 62 кг, и теперь ставлю перед собой задачу дойти до веса в 58 кг к Новому Году.
Мотивируют меня эти публичные цели. Вроде чувствуешь за собой ответственность за сказанное и за результат)))
Мой рост - 162 см.
В отпуске всегда набираю
Единственное исключение было - когда мы колесили по Кавказу. Там, несмотря на вкусную и калорийную еду (как без нее на Кавказе!!!), я ничего не набрала. Просто мы очень-очень много ходили: горы, ущелья, водопады. Возвращались с поездки вечером и падали от усталости.
Отпуск на море - для меня совсем другое, он расслабленный, размеренный. Из него я всегда возвращаюсь с привесом.
Вокруг много вкусной еды, мое любимое Хадыжденское пиво, хачапури по-аджарски, чурчхела... В общем, дефицит калорий летит к чертям, создается профицит, который снова оседает на боках 😂
Хотя в целом в этом отпуске я не особо налегала на вредности. Пищевые привычки все же здорово поменялись за последние полгода. Но ограничивать себя я все же не хотела: если чего-то хотелось, покупала.
Например, мое любимое Хачапури по-аджарски 😍
Цель - похудеть к Новому году на 4 кг
То есть на это у меня 3,5 месяца, а это не так много. Быстрое похудение я не практикую, я за здоровый подход. 9 кг у меня ушло за полгода, но и вес был другой - 69 кг на старте. А чем меньше вес, тем медленнее идет процесс похудения.
Вообще, изначально я думала, что вот дойду до 60 кг и остановлюсь. НО! Дойдя до этого веса, я увидела, что еще есть куда стремиться. Пара лишних кило все же есть, и они видны. Поэтому хочу весить 58 кг.
Что буду делать:
1. Создавать дефицит калорий. Это мой основной принцип похудения. Я не отказываю себе в тех же макаронах, рисе, мороженом или конфетах. Если захочу козинаку, я ее съем, но немного и все равно в этот день создам дефицит калорий. Захочу мороженое - оно будет моим ужином.
2. Никаких похудательных заморочек типа нельзя жареное, нужно исключить хлеб, пить 2 литра воды в день, обязательно завтракать и тому подобное. Мое похудение не должно быть для меня напряжным.
3. Каждая суббота - загрузочный день. В этот день я ем все, что хочу. В этот день я могу заказать пиццу, сходить в заведение фаст-фуда, заказать роллы, съесть любимый чизкейк, организовать алкогольные посиделки с мужем и друзьями и тому подобное.
4. Разнообразное меню. Кто читает мой канал, видят, что я постоянно экспериментирую, готовлю что-то новое и небанальное, но малокалорийное. Мое похудение - это не про отварную грудку с гречей и листком салата.
5. Подвижность. К сожалению, у нас на Урале уже дождливая и противная осень, особо не погуляешь, а мы с мужем обычно каждый день проходим пешком минимум 5-7 км. Как будет позволять погода, так будем гулять. Ну и фитнес по возможности.
Вообще, у меня в начале октября заканчивается абонемент, пока продлевать не буду. Буду ждать, пока клуб сделает акцию. Возможно, какое-то время придется сидеть без спорта и довольствоваться только пешими прогулками...
В общем, моя цель - похудеть до 58 кг к новому году! Периодически буду публиковать отчеты, питание, мои дни.
Худею без категоричных запретов. Минус 8 кг. Примеры моих вкусных обедов 😊
Худею и не отказываюсь от жареной пищи. Мои кухонные помощники, которые помогают жарить без масла
Буду благодарна за лайк и пожелание удачи 😃 Подписка на канал Вечно на диете здесь.