Всем привет, совсем недавно мне посчастливилось узнать о настоящей богине Велнеса Франсиэль Матос и, конечно же, мне захотелось поделиться с вами этой невероятной, сильной женщиной, поражающей всех вокруг своими формами.
Франсиэль родилась 26 августа 1986 года в Бразилии, ей сейчас 35 лет и она является преуспевающим атлетом лиги IFBB Elite PRO. Наивысшими наградами девушки сейчас являются: титул Абсолютной Чемпионки Arnold Ohio2020 и Miss Olimpia Brasil2019.
Тренером спортсменки является Рикардо Панэйн, он является двукратным чемпионом Arnold Classic, тренером 41 атлета PRO-лиги, его самая титулованная спортсменка является Чемпионкой мира, 9-кратная PRO-чемпионка и MISS OLIMPIA-ELISA PECINI.
Франсиэль замужем вот уже 16 лет и ее муж на протяжение всей ее карьеры сопровождает и поддерживает жену во всех ее начинаниях и подготовках. Так же у пары есть двое детей: Джована и Габриэль. Франсиэль любит поделиться в своем блоге их фотографиями и написать пару строчек о любви к мужу и детям.
Но все же большую часть времени приходится уделать не семье, а своим тренировкам и правильному питанию. Помимо того, что девушка занимается в зале, для достижения максимального эффекта она посещает различные спа-процедуры, массажи, делает обертывания, которые помогают ей избавиться от излишней жировой прослойки, которой у нее, к слову говоря, практически нет. Девушка является не только обладательницей невероятных объемов бедер и ягодиц, но и шикарной осиной талии, которой могут позавидовать и бывалые фитнес модели.
Девушка часто использует спортивное питание в подготовке к соревнованиям, так как иногда у нее не бывает времени нормально перекусить, в этом ей помогают протеиновые коктейли, которые она активно рекламирует.
Франсиэль выступает в категории Велнес. Данная категория рассчитана на девушек, у которых преобладает низ тела. Мышечные ноги, ягодицы, при этом не перекаченный верх: спина, плечи, тонкая талия. В современном мире таких девушек сейчас называют кентаврами, но по мне, это выглядит очень привлекательно и гармонично, и если бы не было любителей таких форм, данная дисциплина не присутствовала бы во всевозможных международных соревнованиях по бодибилдингу.
Именно поэтому Франсиэль огромное количество времени уделяет тренировкам ног и ягодиц, ведь решающим критерием к победе в категории Велнес является как раз преобладание данных мышечных групп.
Она тренируется 6 раз в неделю и тренировки она разбивает следующим образом:
Понедельник: Плечи
Вторник: Ягодичные мышцы-база
Среда: Спина
Четверг: Ноги
Пятница: Плечи
Cуббота: Ягодичные мышцы изоляция
Многие девушки стремятся к таким невероятным ягодицам как у Франсиэль, поэтому специально для вас я узнала о том, как девушка тренирует ягодицы:
Тренировка ягодиц от Франсиэль Матос:
- 6 подходов разведения ног сидя с увеличением нагрузки
- 4 подхода ягодичного мостика
- 4 подхода приседаний со штангой
- 4 подхода мертвой тяги в Смите
- 4 подхода махи ногой в кроссовере
Так же Франсиэль выделяет три основных упражнения, которые всегда присутствуют в ее тренировочном плане ног:
- Приседания в Гакк-машине
- Выпады в ходьбе с утяжелением
- Жим ногами (Франсиэль предпочитает горизонтальный жим ногами)
Вот такой тренировочный план у звезды Велнеса Франсиэль Матос, как вы видите, достижение глобальных результатов-это сложная, кропотливая работа, которая требует много времени, сил и конечно денежных средств, но все возможно, было бы желание.
Надеюсь статья вам понравилась, с вами была IRON STASY, подписывайся на мой канал, ставь лайк и обещаю, теперь буду чаще писать о интересных людях в бодибилдинге, их тренировках, питании и жизни.