Вы, наверное, слышали, что эмоции хранятся в бедрах. Но как это происходит и как их освободить?
Что такое «узкие» бедра и что их вызывает?
«Узкие бедра» - это термин, который часто используется для описания напряжения или даже боли в верхней, передней или боковых сторонах ног, при которой кажется, что все, что внутри, настолько короткое, что никогда не ослабнет или не удлинится.
В западных культурах распространены узкие бедра. Отчасти это происходит из-за того, что мы слишком много сидим, а не регулярно приседаем, как это делают во многих восточных и коренных культурах. Но независимо от того, сидим ли мы, стоим, идем или бежим, наши ноги всегда работают, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, и это постоянное усилие может привести к хроническому напряжению мышц бедер.
Стеснение в бедрах стало нормальным. И вместе с этим увеличивается вероятность того, что эмоции застрянут внутри.
Несколько слов об «открытии бедер»
Итак, «раскрытие бедер» на самом деле означает создание мобильности во всех направлениях.
Что влияет на наш диапазон движений?
Есть два физических фактора, которые могут ограничивать диапазон наших движений или степень «раскрытия» бедер:
Гибкость - мышц, сухожилий и фасций в суставе и вокруг него. Позы йоги могут в некоторой степени это усилить.
Скелетные различия - неоспоримый предел нашего диапазона движений во всех позах. Кость не пройдет мимо кости, сколько бы мы ни занимались йогой.
Скелеты людей сильно различаются по ширине и углам таза и бедра, а также по тому, как они соединяются. Глубокое внешнее вращение для одного человека - мелкое для другого. Ваша поза голубя выглядит совершенно иначе, чем моя, и так должно быть. Наши тела также асимметричны - подумайте о том, как часто одна сторона чувствует себя «легче» в позе, чем другая.
Как эмоции попадают в ловушку
Когда мы злимся, испытываем стресс, угрожаем, напуганы или даже удивлены, мы часто - бессознательно - сжимаем челюсти или кулаки. Мы мобилизуем бедра, чтобы взлететь (убежать) или драться, или мы наклоняемся вперед и поднимаем колени, чтобы защитить свое ядро. Это сжатие и хруст - даже наша естественная реакция, даже когда кто-то начинает атаку щекоткой!
Понаблюдайте за любым малышом; когда они грустят, злятся или расстроены, они свертываются калачиком и плачут. Взрослые поступают так же (хотя мы не можем делать это так громко или публично), когда получаем плохие новости. Активация сгибателей бедра для зачатия плода является врожденным рефлекторным действием.
Независимо от того, насколько реальна или серьезна (или нет) угроза или воспринимаемая драма, втягивание коленей начинается с бедер. А когда мышцы сжимаются, они укорачиваются. Если напряжение никогда не снимается полностью, в ловушке оказывается не только мышечное напряжение, но и глубокие когнитивные эмоции.
Во время события, которое вызывает физическое напряжение бедер, наш мозг запускает свой собственный химический коктейль, чтобы сообщить нервной системе. Остаток этой эмоции хранится, как вы уже догадались, в бедрах.
Снятие физического и эмоционального напряжения
Работа с глубокими тканями в позах, ориентированных на бедра, таких как асаны с одним и двумя голубями, может снять как физическое, так и эмоциональное напряжение. На физическом уровне это может помочь освободить позвоночник и ноги, повысить подвижность и улучшить общее состояние здоровья.
Растяжка мышц бедра вызывает расслабление; сдерживаемые эмоции могут всплыть на поверхность, могут возникнуть подавленные воспоминания, может всплыть бессознательное напряжение, все еще удерживаемое из-за травмирующего события. Все это может вызвать, казалось бы, необъяснимый поток слез. Так что вместе с «раскрытием бедер» может показаться, что мы открываем ящик Пандоры.
йога #здоровье и красота #медитации #сон #спорт #саморазвитие #красота #полезные советы