Наверняка все вы привыкли видеть рядом со словом «спорт» такие слова как «жизнь», «здоровье», «польза» и так далее. Но что если спорт может не только «излечить», но и покалечить?
1. Фанатизм
Начиная заниматься спортом, люди часто ждут мгновенного результата и, не получая его, начинают буквально сходить с ума. Важно понять, что нельзя накачаться за месяц. Чтобы достигнуть желаемого, нужно регулярно заниматься и распределять нагрузку равномерно. Главное помнить, что нужно вовремя остановиться, потому что «фанатизм» в таком деле до хорошего точно не доведет.
2. Без боли нет результата
Многие люди все еще верят в теорию, что «без боли нет результата». Стивен Баррер же в своей книге «Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок» развеял этот миф: «Дискомфорт стоит воспринимать как красный флажок: так тело так предупреждает, что что-то пошло не так».
Важно: если вы чувствуете боль во время тренировки, значит такого рода нагрузка вам не подходит, стоит заменить ее чем-то другим, что не доставляет дискомфорта. Это может быть действительно опасно, потому что когда мускулы получают слишком большую нагрузку, в них запускается анаэробный гликолиз (процесс расщепления глюкозы без кислорода) и образуется молочная кислота. Она вызывает болезненные ощущения и даже судороги.
3. Проблемы с сердцем
Чрезмерные нагрузки не только опасны для мышц, но и наносят вред сердцу. Большинство профессиональных спортсменов, заканчивающих карьеру в 30-40 лет, в дальнейшем могут ждать серьезные проблемы с сердцем. Конечно, обычному человеку это не грозит. На сегодняшний день строгих рекомендаций по нагрузкам нет, но стоит понимать, что нельзя изнурять себя тренировками, ничего хорошего из этого не выйдет.
