Многие спортсмены , когда насмотрятся в ютубе или в инстаграме советов по поводу изменения формы забывают простые вещи , такие как работа жкт
(К примеру) базовый метаболизм человека у нас будет 2000 ккал
А для человека который проходит в день по 6000-10000 шагов , занимается активно спортом и повседневными делами , то метаболизм может быть как 3000 , 4000 и более ккал
Так перейдем к сути , человек которому надо будет набрать 4000 ккал и по шаблонам питаться правильно без Джанк и стрит-фуда , то это будет довольно не просто для желудка
Например составим рацион обычного человека который придерживается ЗОЖ и соблюдает БЖУ
А теперь представьте что бы спортсмен который много-подвижен будет набивать желудок в течении дня двойной порцией этого меню , согласитесь будет довольно тяжеловато жкт и довольно долго будет переваривается пища , а тем более прыгать, бегать и подтягиваться согласитесь будет довольно не комфортно
Что бы я хотел сказать по этому поводу , ЗОЖ для человека с довольно активным образом жизни не очень удобен и по своему опыту скажу что многие спортсмены , что бы получить быстро энергию и не забивать желудок кушают батончики , пончики , макароны , фастфуд и подобную пищу в которой большое количество быстрых углеводов
Вывод который я хотел бы сделать из данной информации : Это не стоит себя слишком ограничивать , надо стараться получать как можно больше полезных калорий из своего рациона питания , но стоит учитывать человеческий фактор как забывчивость и невнимательность в его распорядке . Сладкое можно есть до тренировки, если предстоит длительное выполнение упражнений – 35-40 минут занятий спортом. В таком случае за час-полтора до начала тренировки можно употреблять простые углеводы в небольшом количестве, примерно 15-20 г в одной порции – например, полакомиться одним сладким яблоком, ложкой меда или небольшим кусочком шоколада, выпить стакан свежевыжатого сока. Некоторые тренеры рекомендуют есть сладкое непосредственно перед тренировкой, мотивируя это тем, что тогда калории израсходуются полностью во время физических упражнений, однако врачи не согласны с таким подходом: любая пища должна успеть усвоиться, чтобы она принесла пользу.