Всем привет! Сегодня из этой статьи вы узнаете:
Зачем нужна медитация?
Почему медитация важна именно тебе?
Может ли она вывести тебя из депрессии?
Правда ли, что эффект медитации схож с эффектом от MDMA?
А также поделюсь своим опытом!
Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога.
Элизабет Гилберт
Человеческий мозг можно сравнить с пчелиным ульем, а пчёлы - это наши мысли.
А зачастую мысли напрямую зависят от твоего эмоционального и физического настроения.
Так вот, в человеческом мозге, как и в улье есть паршивые пчелы ( мысли ), которые мешают нам с вами жить.
В общем эти пчелы не наносят никакой, но заставляют концентрировать свое внимание на ненужных вещах и рассеивать ее на моменты, которые важны здесь и сейчас.
Разберемся с понятием медитация:
Медитация - своеобразная тренировка для мозгов, которая утилизирует ненужные мысли.
Популярный миф в том, что для того, чтобы испытать медитацию нужно сидеть в позе лотоса на ковре и считать вдохи и выдохи
Это в корне не так!
Для того, чтобы испытать эффект медитации достаточно пройтись по не изученным местам в твоем городе с включенной музыкой в наушниках
Метод медитации простой - для того, чтобы избавится от вредных мыслей нужно просто не думать!
Но даже когда ты пытаешься отключить свой мозг, то ты рано или поздно на чем-то сосредотачиваешься.
Поэтому нужно иметь фокус на чем-то нейтральном, например на дыхании, ведь это проще всего.
Все тренера медитации говорят о том, что для медитации нужна особая атмосфера, давайте в этом разберемся:
С одной стороны они правы, но помните, что атмосфера нужно подбирать для себя, ведь для кого-то это может быть его комната, для кого-то пенек в лесу, а для кого-то крыша 9ти этажного здания. Тут все индивидуально.
Про позу:
Поза для медитации должна быть удобна именно вам, чтобы ваш организм не фокусировал внимание на боли в той или иной части тела
Про фоновую музыку:
Музыка - очень важный аспект медитации, чтобы отгородить себя от лишних звуков в помещении или улицы
Про технику:
Существует масса техник для медитации, но суть в одном:
сфокусировать внимание на чем-то одном и не отвлекаться.
Где используется медитация:
Первое что приходит на ум - церковь, скорее всего ты видел, как батюшка в храме поет молитвы.
Вот и все! Для медитации тебе не нужно удалять лишние ребра, чтобы сложится вдвое.
Через некоторое время после регулярных медитаций ты научишься отсеивать ненужные мысли в реальной жизни.
Если через некоторое время у тебя ничего не получается - воспользуйся различными приложениями для медитации в твоем телефоне.
С вами был Фактовик, до новых встреч!