Постоянный недосып и даже небольшой сбой режима могут очень сильно влиять на настроение и самоощущение. Поэтому, если в последнее время вы стали чувствовать, что жизнь потеряла окрас, первым делом стоит обратить внимание на сон.
Замедление работы мозга
Из-за недосыпания мозговая активность значительно снижается. Уменьшается поток крови в мозг, замедляются электрические взаимодействия между нейронами. Из этого возникает ворох проблем:
- Плохая реакция. Именно поэтому водить машину не выспавшись опасно. Снижается рефлекторная деятельность, и реагирование даже на примитивные воздействия сильно притупляется.
- Замедленная мозговая деятельность. Решение повседневных задач, структурирование мыслей, математические вычисления, фантазирование – все работает вполсилы.
- Апатия и ухудшение настроения. Пропадает интерес ко многим вещам. Не хочется заниматься творчеством, развитием. Отсутствует желание коммуницировать с окружающими. Самочувствие портится, и в длительной перспективе, вкупе с ухудшением остальных аспектов жизни, может возникнуть депрессия.
- Ухудшение навыков коммуникации. Из-за низкой деятельности мозга и отсутствия желания общаться умение находить контакт с людьми быстро портится.
- Раздражительность и излишняя чувствительность. Нечаянно брошенное слово или излишнее внимание со стороны воспринимаются гораздо эмоциональнее, чем обычно. Мелкие, незначительные проблемы кажутся намного серьезнее, и внимание все чаще на них акцентируется.
Влияние недосыпания на личную жизнь
Все выше перечисленное кардинально влияет на личную жизнь и взаимоотношения с людьми. Из-за отсутствия настроения не хочется общаться с близкими, что создает многочисленные проблемы в семье и окружении. Пропадает интерес заводить новые знакомства, и даже поддерживать старые. В итоге человек все больше изолируется от окружающего, что не только пагубно влияет на личную жизнь, но и разрушает профессиональную деятельность.
Влияние недосыпания на профессиональную жизнь
Из-за невозможности полноценного коммуницирования с сотрудниками, клиентами, начальством, из-за постоянной лени и апатии результаты на работе будут ухудшаться с каждым днем. Более того, такое состояние запускает механизм деградации, который еще сильнее расстраивает и без того патовую ситуацию.
Дело в том, что для того чтобы улучшить самочувствие, мозг пытается сгенерировать эндорфины и дофамин, которые лишь создают иллюзию решения проблемы, но на самом деле только ухудшают ситуацию. Человек начинает "заедать" горе сладостями и фастфудом, расстраивает пищеварительную деятельность и набирает излишние калории и вредные питательные вещества. Нередко, для получения очередной дозы эндорфинов в ход идут алкогольные и наркотические вещества. Лень и апатия мешают саморазвитию и работе. Вместо того чтобы заполнить отчет или прочесть пару глав из книги, выбор падает на видеоигры, соцсети и сериалы. Таким образом деградация разрушает все остатки счастливой и продуктивной жизни.
Именно поэтому так важно следить за своим сном и полноценно высыпаться, а как это сделать, если график плотно заполнен, и на сон остается критически мало времени можно прочесть у меня на канале.
На этом все, спасибо что дочитали до конца! Пожалуйста поделитесь этой статьей, если она вам понравилась, или подпишитесь на канал. Для меня это очень важно, ведь я теряю много времени на написание своих работ))