Тень – одна из важнейших частей нашей психики. Она возникает из-за того, что в детстве каждому из нас что-то запрещали: проявлять эмоции, агрессию, обижаться, ныть и т. д. В ответ мы получили массу родительских указаний и предписаний, которые детально описаны в тразактном анализе. Но сейчас не об этом.
Тень - архетип бессознательного, который выражается во всем, что мы в себе не принимаем! Это далеко не только социально неодобряемые вещи – драться, воровать и др. Тень может выражаться в самых, казалось бы, естественных потребностях – отдыхать, быть раскованным, отстаивать свои интересы и т.д. У всех все по-разному. Главное – это то, что вы себе запрещаете, не видите, не осознаете, хотя это в вас есть! Важно только правильно разглядеть.
Попробуем начать исследование Тени с ответа на вопрос – а что меня так сильно раздражает в других? Ответив на этот вопрос достаточно развернуто, подумайте, есть ли эти черты/поведение в вас? Если сложно, спросите у ваших друзей и знакомых. Как показываете практика, человека не могут раздражать те вещи, которых у него нет. Так устроена психика. Мы отражаем внешнее через внутреннее.
К Тени можно подбираться разными способами. И главное на этом пути следовать простым и важным правилам:
- обнаруживать ее постепенно, чтобы вы не выпали в осадок! Такое тоже возможно)
- принимать ее, видеть в ней смысл и важность для вас. А это точно так!
- позволять интегрировать ее в вашу жизнь. Например, вас раздражают наглые люди, которые не считаются с вашими интересами. Значит вполне возможно, вам нужно позволить себе делать что-то похожее. Как бы это асоциально ни звучало. Иначе путь к Самости у вас закроется. А это большая потеря для человека.
В следующем упражнении «Подвал моей души» я предлагаю составить список тех детских проявлений, которые вам запрещали в детстве. Подумайте, не спеша. Важно сделать упражнение, доверившись вашим чувствам! Возьмите лист А3 (лучше, чем А4), пастель и нарисуйте для каждого вашего проявление (например, агрессия) персонажа. Это может быть несуществующее животное или человек, мультяшный герой. Кто появится в виде образа – того и нарисуйте. Разместите всех персонажей на листе и ответьте для себя на следующие вопросы:
- как каждый персонаж себя чувствует?
- как им живется вместе? Выстройте качественный диалог. От этого зависит интеграция вашей Тени
- как заложенный в них потенциал вы можете использовать в жизни?
- готовы ли вы их выпустить наружу? Что тогда будет?
Уделите этому упражнению достаточное количество времени! Здесь спешка точно не нужна. А еще лучше отработать его в паре – с другом/подругой. Чтобы он вам задавал вопрос, а вы отвечали. Так интенсивнее будет проходить работа!
Оцените ваше состояние после упражнения. Изменилось ли что-то? Интеграция Тени – это длительный процесс, который мы делаем на протяжении жизни, но выполняя данные задания и другие мы можем быстрее к ней приблизиться и достичь внутренней гармонии!