Утром решила что надо позавтракать, но не осилила и забрала завтрак с собой на работу. Раньше не было проблем позавтракать, но сейчас я почему-то не могу себя заставить поесть утром.
На работу:
Творог 5% - 90г - (120) - 108
банан - 56г - (96) - 54
апкльсин - 50г - (43) - 22
чай без сахара 0
После работы:
гречка 50г - (350) - 175
масло 10г - (990) - 99
сметана 20% - 20г - (206) - 42
помидор - 210г - (24) - 51
огурец - 35г - (16) - 6
салат - 25г - (15) - 4
лук зелёный - 20г - (20) - 4
Кофе 4 кружки - 120
Всего 120+565=685 ккал
Все же считаю что много ем. И обещаю себе есть простые блюда из пары ингредиентов, но все равно что-то пытаюсь готовить.
А теперь ещё и мысли заказать кое что вкусное, ккал там правда немного, но если вкусно, то остановиться и не объесться сложнее.
Надо подумать что можно готовить ещё проще! Хотя сегодня мне сказали что я похудела, приятно)
#диета #похудение #личный дневник
