Бросить курить непросто. Каждый «бывший» курильщик готов поделиться своей историей о том, почему он решил избавиться от вредной привычки и как смог этого добиться: кто-то всерьёз увлёкся здоровым образом жизни, кого-то вынудили обстоятельства.
Александр Игоревич, например, переехал жить в Канаду. И очень быстро бросил курить, несмотря на тридцатилетний стаж. Судите сами – пачка сигарет стоит здесь 750 рублей (в переводе с долларов). А курить запрещается практически везде, даже у себя дома в многоквартирном здании.
Но не переезжать же в другую страну, чтобы бросить пагубную привычку. И не доводить же своё здоровье до состояния, когда уже врачи категорически запретят курить.
Что делать?
Попросить помощи у близких людей! По словам учёных, шансы бросить курить выше у тех курильщиков, кого поддерживают друзья или родные. Но не всегда они понимают, как конкретно помочь человеку, бросающему курить. Им и пригодятся следующие советы.
Известно, что человека особенно тянет курить, когда ему некомфортно, грустно, одиноко. Общение – вот, что способно в этот момент отвлечь от сигареты. Говорите с близкими даже в те моменты, когда им радостно, ведь любые эмоции могут вызывать желание закурить.
Общение в такие моменты настолько важно, что даже в ВОЗ задумались об этом и создали на базе искусственного интеллекта собеседника-помощника – бот Флоранс. С ней можно общаться через специальное приложение. К тому же, она умеет подбадривать собеседника и словами, и даже мимикой лица.
Но вот, что не доступно искусственному разуму, так это занятия спортом. Если вы хотите помочь бросающему курить, вместе с ним займитесь спортом. Это и для здоровья полезно, и для стимула не начать снова курить подойдёт как нельзя лучше. А ещё спортивные нагрузки помогают легче пережить синдром отмены.
Чаще всего курение для человека – определённый устоявшийся ритуал. Во время утреннего кофе, перерыва в работе, встречи с друзьями в руке ощущается пустота, если нет сигареты – говорят заядлые курильщики. Помогите человеку понять это и нарушить привычный порядок. Выйти, например, во время перекура на свежий воздух, а не в помещение, где курят коллеги по работе.
Вообще, занять время, которое обычно уходит на перекур, чем-то полезным очень здорово помогает в отказе от курения. Посещайте вместе выставки, театры, концерты и другие места, где курить запрещено.
Сделать это будет легче, если вы и сами не курите. Если же в не избавились от этой вредной привычки, то самое время сделать это вместе с вашим близким человеком. Поддержите в этом решении друг друга, тогда от курения будет легче отказаться вам обоим . Попробуйте уговорить и общих курящих знакомых бросить вместе с вами или не курить в вашем присутствии хотя бы первое время.
Но главное, помогите близкому человеку сосредоточиться на положительном, понять, что в отказе от курения больше выгоды, чем потерь. Посчитайте, сколько он тратил на сигареты в день, в неделю, месяц и в год. А что он сможет сейчас купить на сэкономленные деньги? Неудивительно, если речь пойдет, например, о новом ноутбуке.
По статистике в нашей стране курит 30% населения. Более половины из них хотели бы отказаться, но постоянно срываются. Давайте поддержим своих близких и поможем им отказаться от курения. Теперь вы знаете, как это сделать!