1. 50 джампинг-джеков (2 круг 40, 3 круг 30) 2. 50 приседаний с узкой постановкой ног (40,30) 3. 50 приседаний с широкой постановкой ног (40,30) 4. 10 берпи (8,6) 5. 15 отжиманий с колен (12,10) 6. 15 отжиманий на трицепс (12,10) 7. 20 ласточек со сведением лопаток (15,12) 8. Планка не меньше 1 минуты Отдыха между упражнениями нет, между кругами минуту, не больше! Выполняем 3 круга! Если для вас на первых порах сложно выполнять по 50, то начните с 30 и доводите до 50 раз!
1. 50 джампинг-джеков (2 круг 40, 3 круг 30)
2. 50 приседаний с узкой постановкой ног (40,30)
3. 50 приседаний с широкой постановкой ног (40,30)
4. 10 берпи (8,6)
5. 15 отжиманий с колен (12,10)
6. 15 отжиманий на трицепс (12,10)
7. 20 ласточек со сведением лопаток (15,12)
8. Планка не меньше 1 минуты
Отдыха между упражнениями нет, между кругами минуту, не больше!
Выполняем 3 круга! Если для вас на первых порах сложно выполнять по 50, то начните с 30 и доводите до 50 раз!