Мы с вами уже немного стали сильнее и выносливее, поэтому с каждым днём будем потихоньку менять упражнения и усиливать нагрузку!
День 7 (грудь, плечи)
1. Разминка (1 круг из круговой первого дня)
2. Подъем гантелей к груди 15х3
3. Отжимания (одна нога поднята вверх) 15х4
4. Отведение лёжа гантели за голову 20х3
5. Разводка стояка 12х4
6. Жим гантелей стоя 15х3
7. Подъем гантелей перед собой по очереди на каждую руку 15х4
8. Разводка лёжа 20х3
Старайтесь после каждой тренировки хотя бы минут 5 потянуть мышцы!
Отличного всем настроения и продуктивного дня
