Время подходило к 7-ми часам, солнце только начинало заходить за горизонт. Я только закончил делать работу по предмету и решил выйти на площадку. Погода благоволила, было тепло с лёгким ветром, который со временем, только возрастал. Но это не помешало для начало тренировки.
- Начал я с разминки суставов, плавно переходя к рукам, в то же время не переставал двигаться, так как нужно было разогнать кровь и тем самым разогреться. Далее небольшая разминка шеи и переход к туловищу. Лёгкие покачивания из стороны в сторону, круговые движения туловищем. Переход к ногам, сделал пару выпадов. Выполнил пару обратных отжиманий от скамьи.
- Продолжил разминку работой на пресс. Вися на турнике сделал 7 раз подъемов ног к перекладине, после чего отдохнул 2 минуты. После этого сделал уголок и не слезая с турника начал подниматься согнутые ноги из стороны в сторону, на каждое повторение делал по 5 раз, то есть по 5 раз на каждую сторону.
- Становилось все темнее, солнце передала эстафету луне в ежедневном забеге. Я перешёл к основной тренировке. Подтягивания классические 3 подхода по 12 раз. Отдых между подходами 2-3 минуты.
- Потом перешёл к отжимания на брусьях. Делал по 15 раз, 3 подхода. Отдых между подходами 2-3 минуты. По технике, делал быстро, старался без интервалов и отдыха.
- После вечерней тренировки нужно попить чайку и отдохнуть.