Когда вы думаете о доверии в отношениях, вы, скорее всего, думаете о восстановлении после инцидента, когда доверие было оспорено и/или утрачено. Некоторые распространенные причины, по которым доверие становится проблемой в отношениях, - это нечестность, ненадежность и предательство.
Давайте сосредоточимся на создании фундамента доверия с самого начала отношений. Чтобы избежать ловушек, связанных с перечисленными выше проблемами, вот четыре практических, конкретных способа установления доверия и его поддержания.
СОЗДАНИЕ ПОВСЕДНЕВНОГО ДОВЕРИЯ
Говори, что ты имеешь в виду, и говори то, что говоришь. Ваше слово важно, поэтому важно сочетать действия со словами. Примером такой практики является выполнение обязательств. Если вы скажете: “Я буду там, чтобы помочь вам переехать в субботу”, вам следует обязательно быть там в субботу. Чрезвычайно легко обещать миру (особенно в новых отношениях), потому что вы заботитесь о человеке. Но вы наносите БОЛЬШЕ вреда, когда даете обещания, которые не можете сдержать. Это не значит, что вам не разрешается менять свое мнение о чем-то. Просто обязательно сообщите об этом своему партнеру. Говоря то, что вы имеете в виду, и имея в виду то, что вы говорите, ваш партнер может знать, что он может доверять вашим словам.
Четко сообщайте о своих намерениях. Наличие эффективного и четкого общения важно для поддержания успешных профессиональных отношений, а также с друзьями и семьей. Это так же важно в романтических отношениях. Ваш партнер НЕ умеет читать мысли, поэтому излагайте свои намерения и высказывайте их часто. Пример такой практики: если вы хотите провести вечер кино в среду, вы сообщаете об этом своему партнеру. Другой пример: если вы планируете в будущем внести серьезные изменения в свою жизнь, сообщите об этом своему партнеру (не обязательно спрашивая разрешения). Сообщая о своих намерениях, вы информируете партнера о том, о чем вы думаете, чтобы ему не приходилось гадать, делать предположения и быть застигнутым врасплох.
Признайте свои ошибки. Надежность и подотчетность важны во всех отношениях. Ваш партнер хочет знать, что вы признаете, когда сделаете ошибку! Мы все их делаем. Укрепление доверия в отношениях-это принятие ответственности за свою ошибку, вопрос о том, как вы можете сделать ее лучше, и принятие обязательства, что вы не совершите эту конкретную ошибку снова (или, по крайней мере, составите план, чтобы ограничить эту конкретную ошибку).
Всегда говори правду. Это может показаться несложным, но вы будете удивлены, как много добросердечных людей лгут. Хорошие люди лгут, чтобы избежать конфликтов, выйти из ситуаций и угодить человеку, стоящему перед ними. Когда вы нечестны в мелочах (подумайте о белой лжи), другим трудно доверять вам, когда дело доходит до более серьезных проблем. Альтернатива откровенной лжи-дать себе время подумать над этим вопросом. “Я еще не уверен, могу ли я перезвонить вам?” или “Я испытываю эмоции по поводу этой темы, я хотел бы обсудить ее и вернуться, когда почувствую себя более обоснованным” - лучшие варианты, чем ложь. Всегда говорить правду-это первый шаг к установлению повседневного доверия в отношениях.
БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ
Эти четыре практических совета по укреплению доверия в повседневных отношениях помогут начать ваши отношения с прочного фундамента. Если вы сейчас находитесь в отношениях, я прошу вас заглянуть внутрь себя и спросить себя, практикуете ли вы эти четыре совета. Если это не так, выберите тот, над которым вы будете активно работать. Практикуйте этот совет в течение двух недель, прежде чем переходить к следующему совету. Укрепление доверия-это марафон, а не спринт. Будьте терпеливы и не торопитесь. От этого ваши отношения станут лучше.