1 сентября многие ждут не только с радостью, но и с волнением. Снова школа, уроки, перемены и извечный вопрос – какую еду дать ребенку с собой для перекуса?
Растущему организму нужно полезное, здоровое, полноценное, богатое витаминами и микроэлементами питание. Это если говорить по-научному.
А если по-простому – еда должна быть в первую очередь вкусной, чтобы не захотелось поменять ее на шоколадные батончики или чипсы.
И еще – аппетитной и красиво оформленной. Ведь не каждый обед переживет потасовку в рюкзаке или портфеле!
Мы подготовили 5 блюд, которые отвечают всем этим критериям. Делимся!
1. Сэндвич. Да-да, бутерброд тоже может быть полезным, если отказаться от колбасы и масла. Хлеб или булку заменяем цельнозерновым хлебом с отрубями (можно поджарить в тостере), смазываем плавленым сыром, добавляем нежирное мясо индейки, салат, помидоры, перец и огурцы – по вкусу.
2. Фрукты. Яблоки, бананы, груши, виноград, апельсины – настоящий витаминный заряд, особенно после физкультуры. Они придадут сил, поднимут тонус и повысят настроение. Выбирайте маленькие и крепкие плоды, а мягкие лучше положите в ланч-бокс или нарежьте ломтиками. Только не забудьте положить в рюкзак влажные салфетки.
3. Запеканки. Можно сделать маленькие, в мини-формочках, из творога или на основе омлета. В таком виде зайдет и киш (даже с брокколи!). Хорошо добавить помидоры, сыр, зелень – выглядят аппетитно, а есть их удобно.
4. Мюсли. Только не магазинные, а домашние, из орехов, меда и сухофруктов. Такие батончики не просто быстро насытят, но и укрепят память, улучшат концентрацию и будут способствовать умственной деятельности. Это витаминный коктейль для маленьких гениев!
5. Ролл из лаваша. Почти как шаурма, только полезнее и удобнее. Куриная грудка, твердый сыр, свежие салат, огурец, морковь, завернутые в тонкую лепешку, не испачкают одежду и руки. А вот соусы лучше не использовать, чтобы овощи дольше сохранялись свежими.
Разумеется, эти перекусы можно комбинировать в ланч-наборе. Например, в одно отделение насыпать орехи, в другое положить запеканку, в третье – нарезанные соломкой овощи, а в четвертое – кусочки фруктов.
Выбирайте то, что любит ваш ребенок, но помните: еда не должна иметь резкий запах и оставлять от себя мусор – косточки, ветки, подливку, кожуру.
А тем, кто хочет и вовсе избавить себя от забот, сервис по доставке правильного питания FoodBasket готов привезти вкусную и здоровую еду прямо на дом!
Прочные и надежные контейнеры удобно брать с собой в школу. Приборы прилагаются!
Оформите заказ – и мы привезем вам сбалансированные и полезные блюда из свежих продуктов, которые не повторяются в течение 3-4 недель. Больше не нужно ломать голову, чем удивить ребенка завтра!
Мы все продумали за вас! FoodBasket - продукт профессионалов.
Всем нашим читателям мы дарим дополнительный «вкусный» бонус – промокод «ZEN», который дает скидку 25% при заказе от 6 дней.