Приведенные ниже психотерапевтические методы проверены на практике и помогают выйти из уныния или поддержать себя для того, чтоб не допустить его возникновения совсем. Основные принципы: Методы: Рада быть полезной!
Приведенные ниже психотерапевтические методы проверены на практике и помогают выйти из уныния или поддержать себя для того, чтоб не допустить его возникновения совсем.
Основные принципы:
- Действия, направленные на улучшения - должны быть систематические, даже если первое время через силу. Начните потихоньку двигаться и не останавливайтесь.
- Вы должны поддержать или вытащить себя сами, как барон Мюнхаузен за волосы из болота. Волшебной таблетки нет, но есть Вы, практические способы и Ваши небольшие действия каждый день.
Методы:
- наполнить себя ресурсом. Подумайте, что могло бы Вас увлечь на некоторое время. Список возможных занятий я привожу здесь. Пробуйте и отмечайте то, что восполняет Ваш ресурс и регулярно делайте.
- оберегать себя от воздействия людей несущих негатив, самосохраняться. Подробней познакомиться с некоторыми способами можно в этой статье.
- взять себе за правило, транслировать созидающие установки о себе и своей жизни - я успешен, талантлив, у меня все получается и моя жизнь прекрасна. Пускай пока даже это не так. Можно носить с собой в блокноте, заметке в телефоне и возвращаться к созидательным мыслям регулярно.
- настроить себя получать удовольствие от того, что есть в Вашей жизни сейчас - тем самым его культивируя и продлевая. Напоминайте себе - что бы ни случилось - Вы разберетесь. Это помогает не бояться будущего.
- ставить себе цели, не смотря на то, что пока желаемое кажется невозможным. Прямо сейчас может кардинально не измениться то, что Вас не устраивает, но есть интересное путешествие, а главное - улучшения, на пути к цели.
Рада быть полезной!