Но в этом простом, казалось бы, движении легко можно накосячить и не доработать. Например, одной из ошибок в горизонтально-тяговом движении «Тяга в наклоне» можно выделить чересчур большую амплитуду разгибания в плечевом суставе. Такая амплитуда приводит к тому, что вы как бы «пожимаете» плечом рабочей руки, и плюс к этому бОльшая часть нагрузки ложится на бицепс и плечо, а не а мышцы спины. Вместо того, чтобы очень высоко задирать локоть вверх, сосредоточьтесь на том, чтобы оттянуть локоть назад и вниз относительно корпуса. Плюс можно уделить внимание приведению лопатки к позвоночнику). Это позволит более эффективно задействовать мышцы спины. Надеюсь, этот пост поможем вам. До новых виртуальных встреч!
А вы любите тяги?
Лично я – обожаю.
Но в этом простом, казалось бы, движении легко можно накосячить и не доработать.
Например, одной из ошибок в горизонтально-тяговом движении «Тяга в наклоне» можно выделить чересчур большую амплитуду разгибания в плечевом суставе.
Такая амплитуда приводит к тому, что вы как бы «пожимаете» плечом рабочей руки, и плюс к этому бОльшая часть нагрузки ложится на бицепс и плечо, а не а мышцы спины.
Вместо того, чтобы очень высоко задирать локоть вверх, сосредоточьтесь на том, чтобы оттянуть локоть назад и вниз относительно корпуса. Плюс можно уделить внимание приведению лопатки к позвоночнику).
Это позволит более эффективно задействовать мышцы спины.
Надеюсь, этот пост поможем вам.
До новых виртуальных встреч!