Есть несколько приёмов заботы о себе, которые можно практиковать, чтобы поддерживать себя в состоянии уравновешенности, спокойствия и жизненной силы.
Первый приём - это переход от сложности к простоте. Мы живём и так в сложном мире. Поэтому желательно хотя бы самим стараться делать нашу жизнь проще. И с опаской относиться ко всему, что её усложняет. От сложных взаимоотношений до дополнительной почтовой подписки. Один из главных принципов многих успешных людей - это упрощение. Наша жизнь может быть чрезвычайно проста, но при этом замечательна и приятна.
Следующий приём - это оставлять в жизни пространство для свободного полёта - состояния, когда мы обладаем осознанием настоящего момента. Когда каждая клетка внутри нас участвует в моменте, который мы проживаем.
В современной жизни буквально каждая наша минута расписана. Мы планируем время для деловых встреч и для работы над новыми проектами, когда сделать перерыв, когда сделать телефонный звонок, время для занятий с личным консультантом и время, когда мы встречаемся с друзьями. У нас даже спланировано, когда нам нужно спать, а когда принимать пищу. В этом нет ничего плохого, но главное, чтобы наши планы не начинали владеть нами.
Поэтому нужно стремиться как можно больше вкусить чудесных моментов жизни и находить время, чтобы наслаждаться простыми удовольствиями этого мира. И не пытаться достичь чего-то "любой ценой", забывая при этом просто жить.
Для того, чтобы изменить жизнь, может потребоваться всего один миг. Это может произойти в момент, когда мы в самой глубине своей души примем твёрдое решение больше не довольствоваться состоянием посредственности и решим посвятить себя тому, чтобы прожить жизнь, которая нам предназначена. Нашу лучшую жизнь.
И на то, чтобы сделать такой выбор, нужна лишь секунда, если решение исходит из глубины нашего сердца. В этот момент мы больше не соглашаемся принимать наш прежний образ жизни и автоматически поднимаем планку, устанавливая для себя новые ориентиры.
Ещё одна полезная практика - это отвечать каждое утро на 5 вопросов: "Как бы мы прожили этот день, если бы знали, что он - последний?", "За что нам следует благодарить жизнь?", "Какой поступок мы могли бы совершить, чтобы наша жизнь стала более значимой?", "Что мы можем сделать, чтобы наш день стал забавным?" и "Как мы можем сегодня помочь кому-то другому?"
Задавая себе эти пять вопросов каждое утро мы можем пробудить в себе глубочайшую мудрость, которая вдохновит каждую минуту наступающего дня. Это может вдохновить нас лучше относиться к близким, коллегам и даже к незнакомым прохожим на улице. Это очень могущественная практика.
Следующий полезный приём - это каждый день некоторое время сидеть в тишине и спокойствии. Молчание воссоединяет нас с собой, с природой, открывает путь к лучшим граням нашей души, исцеляет и умиротворяет. Уйти в молчание - это возможность через некоторое время вернуться обновлёнными, с доверием к себе и более высоким видением жизни. Наш современный мир - это не очень то тихое место. Скорее даже слишком шумное. Поэтому важно хоть иногда побыть молчаливыми и тихими наедине с собой.
Следующая практика заботы о себе - это общение с природой. Оно даёт нам возможность глубже познать и самих себя, и окружающий мир. Увидеть, что наша сущность на самом деле необъятна и что одиночества на самом деле не существует. По сути жизнь без природы вроде как и не жизнь вовсе. Поэтому очень важно бывать время от времени на природе. Природа - это наш самый верный и незаменимый друг.
Следующая практика заботы о себе - это забота о теле. Наше тело - это храм нашего духа, а стало быть и наш дом. И если мы хотим жизнь, полную великих дел и свершений, то наша задача обращаться с нашим телом по высшему стандарту. Как мы будем заботиться о нашем теле, так и жизнь будет заботиться о нас.
Заботясь о нашей материальной телесности, мы делаем вклад в качество и продолжительность нашей собственной жизни. Иначе какой смысл долго жить, если нельзя при этом наслаждаться отменным здоровьем и обилием сил.
Поэтому одна из наших главных задач - это поддержание хорошей физической формы. Можно бегать каждое утро, проводить активно большую часть дня, а по вечерам отправляться на долгую прогулку.
Если мы не имеем времени на упражнения для нашего тела, то у нас в любом случае обязательно найдётся потом время на разнообразные хвори и недуги.
Поэтому очень важно оставаться в хорошей физической форме. Когда мы молоды, то жертвуем здоровьем в погоне за достатком. А когда мы стареем, то уже согласны отдать любой кусок пирога нашего благосостояния, лишь бы получить денёк хорошего самочувствия. Но, увы, становится уже слишком поздно. Поэтому хорошее здоровье - это определённый акт лидерства.
Ещё один важный момент заботы о себе - это в храм нашего духа доставлять лишь чистую пищу. Качественное питание - это знак глубокого самоуважения. Это дар, который мы подносим сами себе. Ненатуральная, испорченная химией и излишней обработкой пища - это просто вредительство нашей душе и телу. Когда мы скверно себя питаем, то это один из признаков недостатка любви к себе. Ведь если мы действительно любим себя, то зачем нам самим же травить себя полуфабрикатами, консервантами и прочей вредной пищей.
Ну и завершающий приём заботы о себе - это массаж. Чтобы наше тело было мягким и гибким. Хороший массаж и сил придаёт, как ничто другое, и стрессы как рукой снимает. При этом действительно в буквальном смысле рукой и снимает). В общем, это замечательный акт проявления любви к себе.
В общем давайте дружно начнём заботиться о себе. Наша жизнь и так то не слишком долгая штука, так зачем ещё и самим лишать себя заботы о себе.
