Наверняка вы стали часто сталкиваться с понятием осознанности. Об этом говорят все - как в соцсетях, так и в жизни. Но что же такое осознанность?
Большую часть времени мы не находимся «здесь и сейчас». Мы витаем в облаках, думаем о проблемах и радостях, мечтаем и перематываем прошлое. Быть в осознанном состоянии - значит поймать момент происходящего настоящего. Чтобы войти в это состояние, нужно:
- Концентрировать внимание на деятельности.
Нужно правильно расставлять приоритеты и не переключать своё внимание со значимого на менее значимое.
- Чувствовать свой организм.
Тело посылает нам множество сигналов о своём комфорте. Главное, уметь замечать эти сигналы. Голод, усталость, боль - все это сигналы организма.
- Осознанно испытывать чувства.
Вы не роботы. То, что вы испытываете как позитивные, так и негативные эмоции - это нормально. Их ни в коем случае нельзя подавлять. Нужно принимать и понимать каждую эмоцию, каждое чувство.
- Отказаться от привычки оценивать других.
Осознание себя как уникальной личности и осознание уникальности других людей убирает из вашей жизни желание вешать ярлыки, давать оценку и навязывать свои убеждения.
- Оценивать себя и свои действия исходя из собственных ощущений, а не критики окружающих.
Как мы сказали - все люди разные. Каждый человек склонен видеть мир через призму собственного восприятия. Помните, что когда человек критикует вас - его критика имеет вес лишь в его мире. Вы живете в другом мире, на другой линии жизни, поэтому вас априори не должна задевать критика человека, который видит мир иначе. Ваши ощущения - вот то, к чему стоит прислушаться.
Кажется, что это, в общем-то, не сложно. Однако если вы попробуете быть в осознанном состоянии хотя бы сутки, вы быстро почувствуете, что вещи мысли улетают вдаль от реальности. Вспомните, сколько раз вы откладывали задание до горящего дедлайна, вместо работы сидели в интернете, вместо уборки проводили часы за компьютерными играми. Если это происходит в вашей жизни более чем часто, значит, пора прекращать терять свою жизнь впустую, повысив осознанность и отказавшись от привычки прокрастинировать.
Прокрастинация – это психологическое состояние, в котором человек откладывает важные задачи на потом или замещает их делами, требующими меньших затрат энергии. Не путайте с ленью - в состоянии прокрастинации человек испытывает вину за то, что он не делает то, что нужно делать. За лень человеку не стыдно.
Осознанный взгляд на жизнь сильно влияет на саму жизнь. Вы действуете, понимая свои потребности и желания - физические, моральные, материальные.
Наверняка когда-то вы сталкивались с ситуацией, где ваш знакомый поступал совершенно нелогично. Вы не понимали, зачем он делает это, ведь лучше поступить иначе. Так вот, осознанность – это нахождение в ситуации не только в роли участника, но и в роли наблюдателя. Вы в моменте, полностью осознаёте, кто вы и что происходит. Вы просыпаетесь ото сна, в который погружены большую часть времени.
Зачем это нужно? В состоянии осознанности вы четко понимаете, что вам нужно и как к этому прийти. Вы достигаете целей быстрее и эффективнее.
Таким образом, осознанность - это важнейший инструмент на пути к цели. Чем моднее становится этот инструмент, тем больше людей будут счастливыми. А счастье - главнейшая цель жизни