Когда мы сильно хотим достичь цели и получить результат, мы хотим сделать это быстро и начинаем усиленно тренировать свою волю. Концентрируемся и не хотим отвлекаться, хотим забывать обо всем остальном.
И кажется, чем больше мы напряжемся, проявим волю, тем быстрее все получим. Но, к сожалению, это далеко не всегда работает. И чем больше мы напрягаемся, тем больше устаем и сомневаемся, потому что наш недремлющий помощник мозг все время старается уберечь нас от ненужных опасностей.
Во всех наших установленных ментальных программах заложена защита от различных угроз, эта защита накапливалась много веков и накопила много безопасных вариантов, и ко всему новому все это относится с подозрением.
Поэтому мозг активно борется внутри нас со всеми внутренними «хочу» и, конечно, устает от этого, поэтому мы нередко теряем концентрацию внимания и отвлекаемся.
О том, как ставить цель написано много: что цель должна быть конкретной, достижимой, измеримой, актуальной, ограниченной по времени, и, конечно, ее нужно разбивать на более мелкие достижимые шаги.
Но в связи с этим немного говорится о том, что важна не только концентрация, но и расслабление, т.е. отдых, который восстанавливает необходимые ресурсы для дальнейшего движения к цели. Кроме того, биоритмы нашего дорогого помощника мозга, не могут долго удерживаться в концентрированном состоянии, всего 20-25 мин, как говорят ученые, за этим обязательно следуют периоды рассеянности.
Безусловной целью отдыха является восстановление ресурсов и наполнение энергией. А это все необходимо для дальнейшего движения к получению нужных результатов.
Поэтому концентрацию нужно менять на расслабление для более быстрого достижения результата. И я в свое планирование последнее время стала включать обязательные пункты для отдыха и восстановления.
Мне помогают: 10-15 мин перерывы в течение дня с возможностью полежать или расслабиться в удобной позе; аффирмации с утра и медитации вечером, техника эмоционального освобождения с простукиванием биоактивных точек, цигун-массаж, просто душ и качественный сон.
И, конечно, отработанная методика задавания вопросов устающему, но постоянно беспокоящемуся мозгу в наступающем периоде рассеянности. Вот какие вопросы использую я: Что ты хочешь именно сейчас?/Ты хочешь отдохнуть? – Если выбор падает на отдохнуть, выбираю один из приемлемых пунктов для отдыха и расслабления.
Если нет, следующий вопрос: Что тогда делаем сейчас? – Выбираем смену деятельности с оговором срока возврата к тому, что не доделано.
Так мелкими шажками с периодическими остановками, отступлениями и изменениями маршрута я стала более качественно и быстрее продвигаться к поставленным целям.
А как у Вас происходит? Напишите в комментариях.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
Могут быть полезными следующие публикации:
Варианты жизни: возможен ли выбор
Сила воображения для достижения успеха
Привычки как черты психологического портрета личности
2 способа повзрослеть и взять ответственность за свои чувства