Сегодня хочу поговорить об одном методе НЛП, который поможет совершенно по-новому взглянуть на какие-то вещи, события, на саму жизнь, а самое главное на какие-то проблемные ситуации в вашей жизни.
Рефрейминг – это способ, который позволяет по-новому увидеть то, что происходит, в несколько ином ракурсе. Вообще слово «фрейм» - это некая призма или некие очки, которые позволяют совершенно иначе посмотреть на привычные вещи, на события нашей жизни.
Мы знаем, что есть розовые очки, есть очки, которые приближают изображение или наоборот отдаляют его, а есть очки, которые позволяют увидеть изображение с 3D эффектом. Сейчас вы узнаете, как можно использовать этот метод.
Существует рефрейминг содержания и рефрейминг контекста ситуации:
Рефрейминг содержания состоит в том, чтобы переформатировать любое содержание какой-то ситуации путём того, чтобы обозначить другими словами происходящее. Когда мы называем или обозначаем какие-то вещи по-другому, абсолютно другими словами, то мы начинаем и видеть это тоже по-другому, так, что полностью меняется отношение к этим вещам.
Допустим, человеку необходимо в этом месяце найти деньги и внести оплату за квартиру, или внести деньги за ипотеку, то он конечно же может воспринимать это, как проблему, схватиться за голову и погрузиться в мрачные мысли,
а может начинать смотреть на эту ситуацию по-другому, воспринимать то, что с ним происходит так, что это не проблема, а это определённая задача, стоящая перед ним или задание для него, и когда он так начинает воспринимать происходящее, то его мрачные мысли начинают отходить на задний план.
А если он эту ситуацию будет рассматривать не как задание, не как задачу, а как цель, то у него появится ещё и вдохновение что-то делать ради определённого результата, потому что цель – это уже то, что про мотивацию, про достижения и про успех человека.
Например, правильно проведя рефрейминг своей ситуации, мужчина может задаться следующими вопросами: а сколько мне нужно денег, как сделать так, чтобы зарабатывать 50-100 тысяч рублей в месяц, что нужно для этого сделать. Задавшись такими вопросами мужчина обязательно найдёт ответы на эти вопросы, найдёт способы зарабатывать такие деньги.
Другими словами при помощи рефрейминга содержания, мы заменили в оправе очков одни линзы на другие (проблему на цель и на задачу), что позволило нам начать видеть какую-то определённую ситуацию в ином свете. При этом у нас изменилось настроение и наше эмоциональное состояние, мы вышли из пессимизма и стали с оптимизмом, и даже с вдохновением смотреть на привычную ситуацию, захотели что-то сделать в итоге.
И если человек ранее с неким таким пессимизмом смотрел на эту ситуацию, воспринимая её как проблему, и ему нужно было найти деньги за квартиру и рассчитаться в этом месяце, не думая о том, что будет происходить дальше, то при помощи рефрейминга содержания возможности смотреть на эту ситуацию расширяются, так как это уже цель, а даже не задача или задание, то у человека появляется стимул для того,
чтобы сделать так, предпринять какие-то усилия со своей стороны, чтобы эта ситуация в будущем отпала сама собой, в этом случае человек бросает себе вызов быть способным в корне поменять, изменить эту ситуацию, сделать всё, ну или почти всё, чтобы в будущем быть в изобилии, иметь своё собственное жильё или уже в очень скором времени полностью рассчитаться за ипотеку.
Помните о том, что вам нужны не проблемы, а вам нужны результаты. Поэтому стремитесь в будущее, а не анализируйте своё прошлое. Перенаправьте туда фокус своего внимания.
Рефрейминг контекста ситуации – это второй способ, когда наоборот, мы оставляем в своих очках те линзы, которые были, но меняем саму оправу. Это когда мы не вмешиваемся в ситуацию, не обозначаем другими словами какие-то вещи, а ищем такие обстоятельства, при которых какая-то ситуация начнёт как-то более органично смотреться. Для всего можно найти подходящий контекст, нужно только поискать.
И снова примеры. Возьмём, например, полного человека, который недоволен своим телом. Если мы будем использовать рефрейминг по содержанию, то в данном случае цель человека будет состоять в том, чтобы принять своё тело таким, какое оно есть, а значит понять, что его тело в порядке и он вполне нормальный, как и все остальные люди, которые могут быть самыми разными, просто он здоровяк или если это женщина, то пышечка, которая тоже очень обаятельная и привлекательная (бодипозитив ведь никто не отменял).
Если мы данную ситуацию рассмотрим со стороны рефрейминга контекста ситуации, то есть когда сможем находить для неё лучший контекст, то здесь тоже может быть масса вариаций: да, он полный человек, но зато это его качество тоже может быть очень полезным, например, оно, это качество может помогать разрешать какие-то конфликтные ситуации или за ним другие люди могут быть, как за каменной стеной или он может добиваться успеха там, где другие этого не могут или что-то ещё.
Или вот ещё другая ситуация, когда некоторые женщины иногда говорят, что они того–то и того-то не умеют, но зато у них грудь четвёртого размера. В одной ситуации эта женщина такая, а в другой у неё всё по-другому.
Таким образом, если вы будете правильно использовать рефрейминг, то ваша жизнь может измениться кардинальным образом; так сказать, заиграть новыми красками, и вы начнёте испытывать удовольствие, да и выгоду от того, что происходит в вашей жизни, когда особенно будете смотреть на жизнь с точки зрения целей, поставленных перед собой, а иногда даже делать ничего не нужно будет, просто достаточно правильно перенаправить фокус своего внимания, как в последних разобранных примерах.
Со всеми статьями канала ознакомиться можно здесь.
Обращайтесь за индивидуальными консультациями, пишите в личку.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь этой публикацией в социальных сетях.