По данным ВОЗ на 2019 год каждые 40 секунд в мире происходит суицид. Россия же занимает 3 место по количеству суицидов. И самое ужасное то, что это вторая причина смерти молодых людей от 15 до 29 лет после гибели в ДТП.
10 сентября отмечали Всемирный день предотвращения самоубийств. Я не смогла пройти мимо и посвящаю этому мою статью, хоть и с опозданием.
Табу
Заранее пишу, что
- Если у Вас суицидальные мысли и действия, обратитесь к специалисту
- Статья посвящена исключительно теме предотвращения суицида
ВОЗ в 2021 году в статье, посвященной предотвращению самоубийств, говорит о большом влиянии СМИ. СМИ, по их мнению, не должно публиковать новости о суициде, потому что от этого растет их количество. А только материалы, где человек смог справиться с суицидальными мыслями.
На самом деле, это здорово. Но в наших реалиях выходит так, что табу на тему суицида есть, табу на тему психических особенностей есть. И в итоге никто слишком не освещает тему преодоления суицидального поведения и попыток, хотя именно это и важно.
Видели ли вы в СМИ много сюжетов о предотвращении самим человеком или его близкими попыток суицида?
Факторы риска
- социальная изоляция
- стресс, смерть близких, иные потери
- злоупотребление алкоголем, наркотиками
- клиническая депрессия
- более ранние суицидальные мысли, попытки
Что нужно знать о суициде
- Счастливый человек не захочет сам себя лишить жизни
- Человек, который имеет суицидальные мысли, часто с вами ими не поделиться, потому что существует табу, или потому что об этом не принято говорить, или просто потому что (хотя если бы поделился, было бы всем лучше)
- Вы можете совершенно не замечать, что ваш близкий замышляет суицид
- Заболеть, "оказаться на обочине", разочароваться в жизни может каждый, и это не стыдно
- Разговор о суициде не может спровоцировать его.
- Вы можете помочь
Признаки
Поделюсь с вами признаками, на которые нужно обратить внимание, если человек хочет совершить суицид (из группы "Психоактивно")
- Чрезмерный уход в себя
- Нарушение аппетита
- Раздача подарков окружающим
- Перемена в поведении
- Высказывания о нежелании жить (хотя это может выглядеть нелепо)
- Фиксация на теме смерти
- Сбор информации о способах суицида
- Раздражительность, подавленность, угрюмость
- Проявление признаков отчаянья, страха, беспомощности
Что может помочь
Замкнутые люди, которые переживают все в себе, самые "опасные" в плане возможности суицида. Часто внешне можно не замечать, что происходит у них внутри. Но не стоит пренебрегать и теми, кто постоянно говорит о суициде и попытке самоубийства, больше 70% таких людей все-таки совершают попытку суицида.
Поэтому самый первый наш друг - разговор. Обычный доверительный, не обесценивающий разговор. Да, вы должны быть готовы к тому, что человек вам скажет что-то такое: "Я решил покончить с собой", "Я хочу умереть", "Всем будет проще, если я умру", "Мне так плохо, что я лучше умру" и прочее.
Человек с суицидальными мыслями - это беспомощный человек. Ему необходима поддержка. Ваше сильное плечо.
Проблема может быть в том, что человека будет сложно разговорить.
Если вам интересна эта тема или вы сталкивались с какими-то подобными проблемами, то обязательно подписывайтесь на канал.
Мой канал о чувствах, о жизни с невозможными чувствами и о поддержке. Присоединяйтесь! И не забудьте оставить лайк:)
Поэтому задавайте прямые вопросы
- Тебе тяжело / больно / плохо / невыносимо?
- Ты не справляешься? Ты чувствуешь беспомощность и отчаянье?
- Ты задумывался о самоубийстве?
- У тебя есть план?
- У тебя раньше были суицидальные мысли и попытки?
- Есть ли у тебя средства для попытки суицида?
Что важно
- Вам важно на своей позиции не паниковать, берите себя в руки и слушайте до конца, дальше будет проще.
- Доверять собеседнику и давать ему почувствовать ваше доверие
- Дать собеседнику максимально высказаться и выразить все свои накопленные чувства
- Пытаться вселить собеседнику надежду, что есть иные решения
- Дать понять собеседнику, что нет нерешаемых проблем, и вы вместе справитесь
- Помните, что поддержка - это самое важное в такой ситуации
Не стоит
- Обесценивать переживания (говорить: "Да ладно", "Все не так плохо"). Скорее всего психика человека уже в настолько уязвимом состоянии, что еще один триггер "снесет ей крышу".
- Бегать в панике и кричать: "Как так! А о нас ты подумал?"
- Утешать пустыми общими фразами: "Все наладится", "Все будет хорошо"
Что дальше
- Если из беседы вы узнали, что у человека есть план, то вам нужно будет постараться максимально быстро его предотвратить.
- Также постарайтесь убедить человека обратиться к специалисту (психиатру или психотерапевту, возможно психологу) и обязательно сопроводите его туда (если есть возможность)
- Старайтесь не оставлять человека одного, чтобы его обезопасить, и ему самому не было одиноко и страшно. Как уже писала выше, поддержка необходима.
Служба доверия
Обратитесь за консультацией в службу доверия:
8-800-333-44-34 Единый телефон доверия
8-800-2000-122 Телефон доверия для детей, подростков и их родителей
8-495-989-50-50 Телефон единой психологической помощи МЧС
Читайте также статью про ресурсы помощи людям с ментальными особенностями
Еще больше материалов о профилактике суицида