В своей новой книге Кэмерон Диас исследует науку и психологию старения и дает нам всем возможность принять это.
"Я чувствовала себя сильной, но в то же время думала: что я могу сделать, чтобы чувствовать себя так как можно дольше?" Этот вопрос Кэмерон Диаз задала себе однажды, прогуливаясь по своему заднему двору после тренировки. Поэтому она решила глубоко погрузиться в изменения, через которые проходит наш организм, опросив ведущих медицинских экспертов о том, как мы можем стареть лучше, а не поворачивать время вспять. "Прелесть в том, что хорошо стареть-это значит хорошо жить", - говорит Кэмерон. Вот краткое представление о том, как она включает в себя то, чему научилась.
Оставайтесь Активными
"Дело не только в том, чтобы ходить в спортзал. Ваше тело требует движения в течение всего дня. Иногда мне кажется, что я провожу большую часть дня, сидя в своей машине, поэтому я стараюсь делать все мелочи, которые помогают мне больше двигаться: я припаркую свою машину немного дальше. Я стою, когда работаю за компьютером. Я гуляю после ужина. Я постоянно хожу по дому, много занимаюсь домашними делами. Я также стараюсь заниматься спортом первым делом с утра; это помогает мне лучше справляться с делами днем. Я всегда стараюсь что-то сделать, даже если это просто прослушивание музыки, я надеваю наушники и танцую как сумасшедшая в течение восьми минут".
Ешьте Хорошо
"Я начинаю свой день с того, что выпиваю литр воды, и я уделяю много внимания тому, что ем в течение дня. У меня в доме всегда есть здоровый выбор: много цельных злаков, зелени и постного белка. Я люблю квашеную капусту; в ней есть все те пробиотики, которые помогают вам оставаться здоровыми. Я действительно люблю эту утреннюю закуску: я беру квашеную капусту, несколько ломтиков авокадо и сыр фета, раскрошенный сверху".
Это то, что Кэмерон постоянно держит на своей кухне:
- Авокадо: Это все здоровый жир, который делает любую закуску или еду более сытной.
- Зерна: Кускус и киноа-два ее любимых блюда.
- Зелень: Она моет свои овощи сразу, как приходит домой, чтобы они были готовы к употреблению.
- Белок: У нее всегда есть приготовленная курица, готовая для добавления в салаты, и яйца, доступные в качестве еды или закуски.
Иметь правильный Склад ума
"Благодарность - это большое слово для меня. Я благодарна судьбе за то, что становлюсь старше. Мое тело меняется, но оно все еще может совершать великие дела. Я постоянно развиваюсь и расту. Мы часто говорим себе: я недостаточно худой. Но здоровы ли вы? Ты можешь подняться по лестнице? Именно эти небольшие изменения в нашем сознании помогают переосмыслить наши перспективы".