10 способов провести время в одиночестве, если вы живете не одни
У многих людей существует потребность в том, чтобы иногда проводить время в одиночестве. Это особенно актуально для интровертов, проживающих совместно с родственниками, соседями по комнате или же любимым человеком. Если жилая площадь не обладает большими размерами, сложно найти пространство для того, чтобы провести время наедине с самим собой. Вот 10 способов насладиться компанией самого себя, если вы живете не одни, но при этом иногда нуждаетесь в одиночестве.
1. Сообщите окружающим, что вам нужно побыть одному
Сказать человеку, с которым вы живете и любите проводить время вместе, что вам нужно побыть в одиночестве, - не всегда легкая задача. Однако именно общение является ключом к здоровым отношениям. Поэтому важно научиться откровенно говорить людям, с которыми вы делите жилое пространство, о своих потребностях.
Воспринимайте эту задачу так же, как и любой другой пункт в вашем расписании: "Думаю, что вечер понедельника идеально подходит для того, чтобы сделать запись в личном дневнике, поэтому это время я хочу провести наедине с самим собой". Во время такого разговора сохраняйте непринужденную атмосферу, чтобы ваши близкие не интерпретировали эту беседу как референдум, посвященный обсуждению ваших отношений.
2. Начните вставать раньше
Этим секретом пользуются многие интроверты, которым не хватает времени, проведенного в одиночестве. Если вы встаете раньше всех, то можете насладиться тишиной, предназначенной исключительно для вас. Иногда достаточно проснуться всего за 30 минут до будильника, сделать чашку ароматного кофе, почитать книгу или полистать ленту в Instagram, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Грамотно организуйте перерывы в течение рабочего дня
Если вы интроверт, вынужденный во время рабочего дня непрерывно общаться с клиентами или коллегами, вам, скорее всего, необходимы перерывы для того, чтобы восполнить хотя бы часть потраченной энергии. А если после работы дома ваш ждут шумные соседи, партнер или родственники, тогда минуты отдыха становятся особенно ценными. Приложите максимальные усилия для того, чтобы в течение рабочего дня организовать перерывы, которые вы можете провести в одиночестве. Даже если это всего 5 минут между встречами, научитесь извлекать из них максимальную пользу.
4. Превратите ежедневные прогулки в привычку
Прогулки полезны не только для физического здоровья, но и психологического. Чтобы улучшить самочувствие, иногда стоит просто подышать свежим воздухом. К тому же это отличный повод на время ускользнуть от людей, с которыми вы живете. Используйте прогулки как возможность наладить связь с самим собой и своей жизнью. Определите задачи на предстоящий день, оцените, в какой точке вы сейчас находитесь, как далеко до осуществления желаемых целей. Включите вдохновляющий подкаст или альбом любимого исполнителя и насладитесь компанией самого себя.
5. Тренируйтесь в одиночестве
Да, тренировки - это отличный способ провести время в одиночестве. Физические упражнения помогают заряжаться энергией и бороться со стрессом. К тому же такие спокойные и размеренные виды фитнеса, как йога и пилатес, могут служить эффективной формой медитации, позволяющей побыть наедине с собственными мыслями. И вероятность того, что кто-то захочет к вам присоединиться крайне мала, так как многие люди предпочитают заниматься фитнесом без постороннего внимания.
6. Заранее планируйте ваши одиночные активности
Если у вас есть потребность во времени, проведенном наедине с самим собой, будьте настойчивым и вписывайте эту задачу в ваши планы на день или неделю. Иначе драгоценные моменты, посвященные исключительно самому себя, так и останутся редким удовольствием, на которое у вас не хватает времени. Если вы любите планировать, запишите, чем именно вы будете заниматься, когда останетесь в одиночестве. Составьте список книг, которые давно хотели прочитать, или фильмов, интригующих вас своим описанием. Найдите рецепты вкусных блюд, увлекательное хобби или любую другую активность, вызывающую у вас интерес.
7. Научитесь наслаждаться одиночеством посреди толпы
Многие хотя бы раз испытывали особое чувство меланхолии или одиночества, несмотря на то, что в такие моменты они были окружены большим количеством людей. Однако у этой ситуации может быть и обратная сторона. В окружении незнакомых людей можно найти чувство спокойствия, так как такие условия позволяют быть самим собой и не пытаться соответствовать ожиданиям близких, друзей или же просто знакомых. Поход на рынок за свежими продуктами, прогулка в парке - такие виды активности позволяют наслаждаться свободой и компанией самого себя, даже если при этом вас окружает множество людей.
8. Создайте утренние и вечерние ритуалы
Процедуры ухода за кожей, горячая ванна с пеной, чтение увлекательной книги - существует множество приятных ритуалов, позволяющих расслабиться и насладиться временем, проведенным наедине с самим собой. Можно налить чашку ароматного чая, сделать запись в личном дневнике, зажечь свечи, получить удовольствие от спокойной атмосферы. Такие утренние и вечерние ритуалы - отличный повод ненадолго сбежать от внешнего мира.
9. Отправляйтесь спать раньше
Если вам не подходят ранние подъемы, существует противоположный вариант - раньше ложиться спать. После ужина оставьте своих соседей или любимого человека в гостиной, а сами отправляйтесь в спальню, даже если на улице еще светло. Заварите чашку чая, возьмите книгу и насладитесь одиночеством перед сном.
10. Договоритесь о еженедельных счастливых часах и свиданиях
Если вы беспокоитесь о том, что ваши действия, описанные в пункте 1, могут вызвать чувство обиды у людей, живущих с вами, стоит сгладить возможное недопонимание. Например, отличный способ доказать, что вы все еще любите компанию близких вам людей, - организовать вкусный ужин либо романтическое свидание, если речь идет о любимом человеке. Можно превратить такое мероприятие в приятную традицию, способствующую укреплению ваших отношений. Так близким людям будет легче принять вашу интровертную сторону и осознать, что вы любите общаться с ними, просто иногда вам нужно проводить время наедине с самим собой.
#ОдинДваMalahitпсихология #психология жизни