"Чувствую себя усталым, разбитым, как-будто тащу на себе всю тяжесть мироздания. Тяжело просыпаться по утрам, еще тяжелее засыпать, а в выходные хочется только одного - отлежаться"- что делать, когда осень буквально высасывает все силы? Откуда набраться энергии?
Итак пять советов - как справиться с усталостью и ленью.
- Избавьтесь от всей ненужной информации: вы чувствуете усталость в бОльшей степени из-то что ваш мозг не успевает переваривать и обрабатывать всю поступающую в него информацию.Развлекательный казалось бы, контент в соц. сетях - для мозга такая же информация, как и лекция. В видеороликах где вам смешно, мозг пытается найти важное - то что нужно для безопасности, для выживания - он его обрабатывает. Представьте сколько таких процессов обработки запускает 5 минут прокручивания ленты? Совет: почистите свои подписки - отпишитесь от всего, что не имеет для вас практической или душевной значимости.
- Ешьте больше моркови. Именно этот овощ содержит необходимые микроэлементы, подходящие для борьбы с астеническим синдромом и анемией. Морковь отлично подходит в качестве снеков к фильму,отличный, хрустящий и сладкий перекус в течение дня. Но эффект от ее стабильного употребления будет виден уже через неделю.
- Высыпатесь. Как бы банально это не звучало. Но спасть надо в темное время суток. Биологические часы человека ориентированы на 24 часа в сутках согласно солнечному дню. Не игнорируйте сигналы организма, когда через пару часов после захода солнца вас клонит в сон. Спите не менее 6 часов в сутки и не более девяти - именно в этом диапазоне находится биоритмы большинства Россиян.
- Откажитесь от просмотра эмоционально- заряженных фильмов и сериалов. Они так же возбуждают нервную систему, заставляя вырабатывать адреналин и реагировать на угрозу на экране - бей или беги. Вид насилия так же опасен, как и само насилие.
- Дружите. Людям нужны люди - дружите. Проводите больше времени с близкими, семьей друзьями. Но не заставляйте себя через силу. Встречи с друзьями не должны проходить в клубах или других энергозатратных местах.
Будьте здоровы и берегите себя!