Знакомая ситуация, когда мысли бегают, аки зайцы в поле и водят хороводы, а сделать ты ничего не можешь, накатывающее раздражение и паника только ухудшают ситуацию - увы, бороться с самим собой не просто, и никогда не знаешь, кто победит в этой неравной борьбе за спокойствие и здоровое физическое тело, но мы попытаемся, ведь вот уже 8 лет мне приходится искать новые и интересные практики для себя, чтобы успокаивать собственные мысли, так как ну чего скрывать я "многодумающий" человек, которого сложно остановить, поэтому мне не сложно поделиться с вами тем, что пробую лично и мне помогает. Сегодня на очереди часы - запасайтесь часами и идём делать упражнение :)
Итак, почему важно остановить поток мыслей, я думаю, вы итак прекрасно знаете без меня, так как мысли мешают сохранять холодный ум, приводят к стрессу, разрушают работу физического тела и его систем, и последствия многим известны по собственному опыту, да и со сном проблемы, а это уже прямой путь к тому, что тело не может войти в то состояние, когда оно может самовосстанавливаться, молодеть и совершенствоваться, да и вы сами не можете ощущать безмятежность, спокойствие, так как собственные мысли, споры с собой и диалоги разрушают нашу жизнь. Нет разговаривтаь и анализировать самого себя хорошо, но в меру, и если вы понимаете, что сейчас пора остановиться, значит нужно искать хорошую технику, чтобы это сделать. Что помогает иногда мне остановиь себя - часы.
Практика с часами:
Вам нужны часы обычные на руку (не люблю их носить на руках, но вы можете просто положить их в карман или сумку, при надобности вытаскивая). Чувствуете, что накатывает - достаем часы и пытаемся сосредосточиться на секундной стрелке. Просто смотрите на неё, следите за ходом стрелки - станьте наблюдаетелем это истории. При этом вы можете и считать в слух, но я предпочитаю созерцание - так сказать, что-то по типу медитации.
Лично мне 2-3 минут хватает, но вы можете как укорачивать время, так и удлинять по желанию.
Вот такая техника у нас сегодня, надеюсь, что она была вам интересна и полезна :) Не забывайте делиться своим мнением.