Эти преимущества могут убедить вас повернуть эту ручку температуры полностью вправо.
По мере повышения температуры и влажности все ищут способы справиться с жарой. И что может быть лучше, чтобы буквально расслабиться, чем принять холодный душ? Но знаете ли вы, что преимущества холодного душа еще глубже, чем снижение температуры тела и смывание летнего пота? Ниже приведены четыре причины, меняющие правила игры, по которым холодный душ полезен для вас, помимо простого облегчения жары-даже после летних собачьих дней.
1 Это Может Дать Вашей Иммунной системе импульс
Знаете ли вы, что холодный душ помогает укрепить иммунную систему? Исследования показали, что ежедневное принятие холодного душа на самом деле помогает увеличить количество лейкоцитов в организме. Белые кровяные тельца помогают бороться с инфекциями и болезнями.
Холодный душ также может ускорить обмен веществ и увеличить выработку бурого жира, который в конечном итоге превращается в энергию. Если вы хотите выработать какие-то новые привычки для здорового образа жизни, принятие холодного душа может стать отличным дополнением к хорошо сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям.
2 Это сдерживает физическое и психическое напряжение
Представьте себе: вы собираетесь ложиться спать, когда поток беспокойства захлестывает ваш разум. Вы не забыли заплатить своему домовладельцу? Пройдет ли завтрашняя презентация большой работы без сучка и задоринки? Что ты забыл вычеркнуть из своего списка дел? Если вы боретесь с такими стрессовыми мыслями, как эти, вы можете подумать о том, чтобы принять холодный душ.
Тревога и депрессия являются общими проблемами каждого человека. К счастью, холодный душ был использован в качестве целостного подхода к снижению тревоги и депрессии. Принятие холодного душа в течение 5-10 минут [несколько раз] в неделю считается полезным для психического здоровья.
Исследования показывают, что холодный душ, как доказано, повышает уровень эндорфинов, гормона хорошего самочувствия в вашем организме, и снижает уровень кортизола, гормона, вызывающего стресс. Эндорфины высвобождаются при холодном душе, что затем способствует ощущению счастья и позитива"
Говоря о стрессе, холодный душ также может помочь облегчить любую боль в мышцах, которую вы можете почувствовать после изнурительной тренировки. Именно поэтому так много спортсменов принимают ледяные ванны для восстановления.
3 Это повышает Вашу сосредоточенность и производительность
Когда дело доходит до вашей повседневной рутины, ледяной душ может сделать даже больше, чем просто помочь справиться со стрессом или тревогой. Холодная вода также стимулирует ваш мозг к повышению концентрации внимания и уровня энергии. Как оказалось, холодный душ также может помочь вам сосредоточиться на своем списке дел.
Холодный душ пробуждает ваше тело, что помогает пробудить более высокое состояние бодрости. Душ заряжает вас энергией в течение всего дня, потому что шок от холодной воды стимулирует вас делать более глубокие вдохи. Когда мы начинаем углублять наше естественное дыхание, CO2 (углекислый газ) уменьшается по всему телу, что, в свою очередь, помогает нам больше концентрироваться, подобно медитации.
4 Он творит Чудеса с Вашей кожей и волосами
Хотите получить влажную кожу и великолепные, здоровые волосы с фотогеничным блеском? Волшебство может заключаться в температуре вашего душа. Холодный душ сохраняет натуральные масла на коже. Он также запечатывает кутикулу на волосах, делая их блестящими.
Слишком горячая вода очистит вашу кожу от натуральных масел и высушит ее. Холодный душ также может уменьшить воспаление, отеки и отечность.
Как Облегчить Принятие Более Холодного Душа
В то время как холодный душ может многое предложить, он, по общему признанию, может быть неудобен для непосвященных. К счастью, что небольшие дозы могут иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы бросить вызов холодному полосканию. Ближе к концу вашего душа просто начните постепенно охлаждать воду. В самом конце полностью выключите нагрев и постарайтесь продержаться как можно дольше, поставив цель как минимум на 30 секунд или до минуты. Это отличный способ воспользоваться преимуществами ванны со льдом без необходимости делать решительный шаг. Начните с того, что постарайтесь продержаться 10 секунд в конце следующего душа, затем наберитесь смелости до 20 секунд в следующий раз, и так далее, пока вы не станете профессионалом холодного душа.