«Сон нужен человеку для отдыха» - банальность известная многим с детства. Кто из бабушек или мам предлагал вам когда-нибудь заменить сон играми, занятиями, прогулками? Ведь это как минимум 8 часов (ого-го!)!
Но такого безумства не было правда? :)
Разумеется, ведь наши мамы и бабушки тоже хотели спать :)
Биологически сон необходим в первую очередь мозгу:
- во время сна мозг перерабатывает информацию: он структурирует ее, отбрасывает лишнее и сохраняет важное, так мы запоминаем ситуации, людей и их данные, изученный материал. Во сне мыгг тоже учимся :)
- сон снижает уровень стресса: миндалина (та самая, которая про «бей, беги, бери самку») утихомиривается и вырабатывается иммунитет к стрессу. Заметили как тревожность сразу отнимает сон? Вы перестаёте полноценно спать и всё больше времени стрессуете, что приводит к сбоям в психике.
- вырабатывается гормон сна (мелатонин), который принимает участие в процессах регенерации и омоложения, нормализации психического и эмоционального состояния. Его «производит» эпифиз, который «работает» на нас в 2 смены: днём он производит серотонин (гормон счастья), а с полуночи до 2-х ночи мелатонин (его ещё называют «ночной гормон», потому что при свете дня и сильном освещении он не вырабатывается). Мелатонин нужен нам для нейронной гибкости (он покрывает нейронные цепи прочной оболочкой без которой сигнал по нейронам не побежит, а значит цепочка ос временем разрушится, а вы разучитесь что-то делать или что-то забудете навсегда), ещё он влияет на восстановление сердечно-сосудистой, иммунной систем, их правильную работу. Серый кардинал мозга :)
Бессонница превращает здорового человека в вялого, рассеянного, раздражительного, угнетённого, депрессивного, плохо запоминающего любую информацию, а следовательно непродуктивного во всём. Постепенно теряется интерес к новому, забывается старое и человек деградирует, а мозг стареет, разрушая нейронные связи.
Важно знать врага в лицо: при тревоге - это мысли и страх, которые приводят к потере сна и покоя. И даже не надейтесь что это пройдёт, нет, только усилится! «Забивая» на проблему вы забиваете себя в угол! Потому что пилюли не справляются с роем мыслей в голове, с этим надо работать в диалоге. Помните об этом.
Выбор за вами: бессонница или 2-3 встречи с нейропсихологом :)
А что выбираете вы? Пишите в комментариях, будем разбирать)
Подписывайтесь на канал - это полезно для мозга :)