Да-да, ты не ослышалась, тело мечты и правда можно построить без диет и жестких тренировок.
А вернее только так и можно! Потому что диеты и изнуряющие тренировки до добра не доведут.
Давай, разбираться по пунктам:
1. Диета, ограниченное питания, отказ от каких-то продуктов допустим только в одном случае: при личной консультации с врачом и сопутствующих основаниях для таких ограничений. А сами себе придумали диету или убрать какой-нибудь продукт, это не про здоровье и точно не про красивое тело.
И не одна диета не влияет на похудение. За счет чего мы вообще худеем? За счет дефицита калорий! Все! Потребляем калорий меньше, чем тратим. Больше нет никакого секрета. Поэтому ни одна диета не будет действовать на похудение, если в ней не установлен дефицит калорийности. Это просто ряд ограничений, который тебе не нужен.
При этом ты совершенно спокойно разнообразно и вкусно можешь питаться на свою калорийность, получая при этом все необходимые минералы и витамины. Да хоть шоколадки с бургерами ешь на свои 1500 калорий. Здоровье правда будет так себе, но вес расти не будет.
Итак: чтобы похудеть мы ставим дефицит калорий. Калории мы можем получать из чего угодно. Но качество и разнообразие еды влияет на здоровье и самочувствие.
2. Изнурительные тренировки нам точно не нужны. Это то, что скорее нас прикончит, чем создаст желанное отражение в зеркале. Да, тренировки должны быть. Но они должны быть адекватные по объему, подстроены индивидуально под твои возможности. Если наши тренировки будут слишком жесткие, то каталитические процессы будут преобладать над анаболическими. То есть реакции расщепления веществ будут преобладать над реакциями синтеза. И нет, это не значит, что расщепляться будет жирок, к сожалению. Будут расщепляться мышцы, над которыми мы так упорно работали в зале. В идеале между этими процессами должно быть равновесие. И при размеренных тренировках так и есть.
Каких тренировок следует избегать: на которых мы чрезмерно потеем, на которых кружится голова, появляются звездочки, после которых мы выползаем без сил.
Тренировки, которые идут на пользу, могут быть трудными, но в целом должны приносить удовольствие, по окончании тренировки мы чувствуем силы и приятную легкую усталость.
Как ты понимаешь и правда можно добиться красивого и здорового тела без диет и изнурительных тренировок. Но никакого секрета нет, постараться действительно придется. Но старания эти скорее принесут много хороших изменений в жизнь, чем доставят дискомфорт.