Зарядка отличный способ поддержания мышечного тонуса. Ее ежедневное выполнение придаст вам бодрости, сил, а главное сделает вас гораздо продуктивнее в течении всего дня.
Зарядка не должна утомить вас и вымотать по этой причине в нее должны входить простые общеукрепляющие упражнения. Количество подходов и повторений строго индивидуально, ведь каждый из читателей имеет разную подготовку.
Вы должны определиться сами сколько раз выполнение упражнений придает вам легкое чувство усталости, но при этом не доводит вас до полного мышечного утомления. Для среднестатистического человека оптимально выполнение 4-5 упражнений по 2-3 подхода и количеством повторений 8-12 раз.
Сегодня расскажем о зарядке из 4 простых упражнений, которые направлены на укрепление основных мышечных групп. Перед началом выполнения основных упражнений сделайте небольшой комплекс разминки. Разминка обязательное условие каждой тренировки, хоть зарядка и не полноценная тренировка, но разминка обязательна.
После разминки приступаем к выполнению основных 4 упражнений.
Приседания золотое упражнение на все времена, сплошная польза, так что без него никуда.
Отжимания помогут развить верхний плечевой пояс и подтянуть мышцы рук.
Пресс скручивания, очень важно укреплять мышцы живота, они отвечают за поддержание тела в правильном положении.
Подъем рук и ног лежа на животе укрепят мышцы спины и уберегут от развития болей в позвоночнике.