Тренировочный план у меня не простой, а золотой хитрый. Вообще, на каждом этапе своя тренировочная программа. Я сейчас на первом этапе, у меня сеты. Тренировки четыре раза в неделю. Две - на верх, две - на низ. Это так, обобщенно.
В понедельник ягодицы и плечи. Все упражнения делаются по кругу без перерыва, между кругами перерыв 2-3 минуты, кругов я делаю пять. Справляюсь за 35-40 минут.
Во вторник спина и руки. Тоже кругами, на эту зону я делаю 3 круга, справляюсь за 25-30 минут.
В четверг ягодицы, спина, пресс. Пять кругов, 35-40 минут.
В субботу руки, грудь. Три - пять кругов, в зависимости от настроения.
Я специально уменьшаю количество кругов на тренировках верхней части туловища, а на нижнюю часть увеличиваю. Потому что сверху я уже очень даже фитнес - модель. А снизу работы еще много.
