Что меняется осенью?
"Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день...." Лучше и не скажешь, и при чем же здесь психология?
Очень даже причем, потому как количество солнца напрямую связано с выработкой у человека гормона серотонин, отвечающего за хорошее настроение. И как следствие, ваш эмоциональный фон снижается. настроение становится хуже. Но, мы с Вами ха активную жизненную позицию и позитивное мышление.
И в этой статье, рассмотрим по пунктам, как улучшить свое внутреннее состояние .
1. Увеличьте количество движение- оно способствует выработке серотонина - и улучшает настроение.
2. Балуйте себя, ОСТОРОЖНО: НЕ ЕДОЙ. Любые водные процедуры: бассейн, баня, ванная с солью или лепестками.
3. Аромотерапия: окружите себя запахами, которые вызывают положительные воспоминания. Это называется "положительные якоря", запах моря активирует в мозге тот участок, который отвечает за хорошие воспоминания. Так можно управлять своим настроением.
4. Окружите свое пространство приятными яркими цветами: в интерьере, в одежде.
5. Выходите на улице и находите в каждом прохожем, что-то интересное, позитивное. Сделайте это с 10 прохожими и Ваш мозг через месяц-другой научится замечать прекрасное.
6. Улыбайтесь 5 минут подряд, просто улыбайтесь и в мозг поступят сигналы о хорошем настроении и начнет вырабатываться серотонин
7. Высыпайтесь и соблюдайте режим
8. Музыка: это целая жизнь: слушайте ту музыку, которая нравится и потанцуйте.
9. Ведите дневник благодарности: серьезно, прямо сейчас садитесь и пишите за что вы можете поблагодарить себя, жизнь, своих близких.
И если, вы самостоятельно не можете себя перенастроить, сходите к психологу. На консультации Вы точно определите причину снижения настроения, и если это не просто реакция на смену времени года, а что-то посерьезнее, поверьте всё можно решить.
И чаще обнимайте своих близких, говорите им о своих чувствах, будьте счастливы и к Вам притянутся счастливые, свободные и активные люди и события!!!!
P.S. Напишите в комментариях, что Вам подходит для улучшения настроения или придумайте что-то своё и поделитесь с читателями.